[減肥] 這樣會減太快嗎

[tornadogue (想太多..)]

若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，

請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）

基本資料

性別：女

年齡：20

身高：171

體重：60kg(今天量的)

BMI： 21

體脂率：23.5

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：
不一定 有時候是買7-11的麵包或是早餐店的
不過就只會只會買一份，飲料就是白開水配著吃，會在加半顆芭樂

7-11最常買的就是起士貝果
早餐店的就是一份蛋餅or玉米蛋吐司不加美乃滋

午餐：
隨意吃，有飯吃飯 有麵吃麵
會選擇比較不油膩的 也不會吃炸的
熱量控制在500卡以下 會在加些水果
有時候會買全家賣的一盒一盒那種綜合水果

晚餐：

水煮花椰菜 高麗菜(無醬料，少許鹽巴)

水果不一定，有時候是一顆橘子or十顆葡萄or半顆芭樂or小番茄
看有甚麼就配甚麼吃

晚餐會在六點半以前食用完畢，之後完全不進食

其他：

每天喝水2000c.c
偶兒還是會吃一點甜品像是紅豆湯或泰山八寶粥 在下午吃
不過原則上我一天還是會控制在1200卡左右

日常作息時間：

不一定，通常早上九點以前一定會起床

晚上通常12點或12點半睡覺偶而1點多

生活型態：重考生+餐飲服務生

減肥方式：（例如：每周三次，每次慢跑30分鐘）

走路爬樓梯  跳舞 跟著音樂隨便亂跳扭腰擺臀30min


問題陳述：（請將您主要的疑問陳述於此）

原本的體重是65kg

從3/7號開始實施減肥到現在 今天量體重60kg 有點驚訝XD

不過我擔心這樣會是否算減太快? 怕會變溜溜球效應



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 122.126.30.212
→ f0918069939:看的我都餓了.........好像連1000卡都不到
推 gottagokimo:晚餐吃這樣能撐多久@_@?
→ f0918069939:你這樣應該減到肌肉了 小心溜溜球
→ gottagokimo:粗估的確不到1000卡0.0 會yoyo喔....
→ tornadogue:可是我菜都煮很多耶 偶而會加豆干或茶葉蛋 再吃水果
→ f0918069939:有運動請不要怕吃 至少也要吃到1500 1600
→ tornadogue:白天運動量也滿多的，不過原則上晚上我都吃蛋白質跟蔬
→ tornadogue:果這樣。
→ gottagokimo:三餐都要有澱粉
→ akane2005:吃澱粉減的才快
推 sunnymonkey:體脂降多少??? 如果降的是體脂 就不用擔心
→ darthv:我看了都餓了
→ darthv:慢跑+吃澱粉不要怕
→ darthv:澱粉類以糙米飯或全麥麵包最好
推 eatandsleep:重考是嗎?這樣吃 讀書會記憶力差吧
推 lukang:我女生身高跟妳一樣171cm 從67kg->57kg花了7個月左右
→ lukang:之後3個月期間每天吃到2000卡都沒復胖。減重期間至少都吃
→ lukang:1700卡。
→ lukang:妳現在的飲食就是連基代都不到，請誠實面對，不要在講一堆
→ lukang:"可是我菜都煮很多耶"這麼好笑的藉口了，蔬菜有多少熱量?
→ lukang:我減重期間每間晚餐也都吃一整碗白飯，也還是可以瘦啊。
推 darthv:吃多一點,跑多一點,跑完頭腦很清醒可以幫助唸書
→ darthv:千萬不要再節食,大腦運作消耗的能量驚人.
→ darthv:所謂吃多是多吃非精緻碳水化合物,瘦肉，蔬菜水果不是去亂吃
→ darthv:路邊的餐廳小吃
推 Amanda228:如果沒有餓到的感覺 我覺得倒也還好
推 lukang:總之老話一句，置底文先看完再說吧。
→ tornadogue:謝謝各位大大的指點，看來我太小看減肥了ORZ
→ tornadogue:現在每天真的要認真運動!!