看起來很OK
不過中午有點太少了些
晚上也吃不多
如果你水分也都有每天喝足2000
也都不吃甜食 避開油類
我覺得 你可能要去請問一下營養師了
我自己猜想啦(依照從營養師那邊學來的)
她曾說過
如果營養素攝取不足(營養素是指該有的澱粉 肉類 水果份量沒吃足)
新陳代謝會降低
不會瘦
反到會胖
記得之前我在減重時
有幾次吃很少 沒胃口
隔天連續三天體重瘦了
但是之後卻胖了一個多星期體重都很拉回來
直到我吃足份量 感覺很飽 好像吃很多
但是體重量 卻終於開始掉了
因為他說 少吃 體內的脂訪細胞是有記憶能力的
除非你可以一輩子都這樣少吃
不然只要碰到聚餐 或是哪天稍為多吃點
體內脂訪就會全部吸收
※ 引述《louise729 (Louise)》之銘言：
: 謝謝你的回答^^
: 基本上我吃的東西都很固定
: 量完體重起床都會先喝檸檬or薏仁水
: 早餐:蘋果+優格200g(自己用低脂牛奶做的所以無糖,會加一些燕麥)
: +水煮蛋+6分碗納豆+黑咖啡
: 午餐:7-11的光合三明治(會選擇300cal以下的)+燕麥or薏仁飲料
: 晚餐:自己燙青菜+木耳or香菇 飯後會吃一些水果
: 我沒有吃甜點零食的習慣,穿燙類的都會加點醬油 最近很愛加一點黃豆豆腐乳
: ※ 引述《joyce238 (貓貓)》之銘言：
: 看看你固定量體重的時間是否相同
: 例如你都習慣早上還沒進食前量
: 或是都習慣早上八點量
: 跟早上11點量 是會有差別的
: 或是有去蹲過廁所跟沒蹲過也是有差的
: 若以上都排除掉
: 那
: 你是真的胖了
: 不用懷疑
: 你說飲食方式都跟以前一樣
: 妳以前的飲食方式大多是怎樣呢
: 我覺得這佔很重要的因素
: 有些人習慣每天吃ㄧ點點的甜點或是零食
: 只是一點點唷
: 但是久了 當下沒有胖
: 可是物質不滅定律
: 你吃下去多少 她就是會影響
: 只是不見得是當下而已
: 若再加上年紀增長新陳代謝又降低
: 本來就是很容易胖的
: 即便你的飲食習慣都一樣
: 當然
: 也得先確認你的飲食習慣是不是好的
: ※ 引述《louise729 (Louise)》之銘言：
: : 大概是從過年前開始吧 體重就開始上升1公斤
: : 之後過年回來量體重反而體重沒增加 可喜可賀~
: : 可是!!!!! 開學一個月體重卻又增加了2公斤= =
: : 我捫心自問最近的飲食方式跟以前一樣
: : 而且其實我覺得自己也沒多長肉 衣服褲子也都還穿的下 寬鬆度跟之前差不多
: : 雖然從前過年開始有在運動(跑步+健走)
: : 可是運動增加的體重會維持那麼久嗎 囧
: : 虧我還心想開學後 每天上課應該比放假待在家容易瘦.....
: : 我知道這問題很難給明確答覆啦 不過還請板友們看看現在是什麼情況阿Q Q 謝謝
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