推 habbit:好想知道是哪個影片~XD 05/19 15:55
推 bandoll:其實鄭多燕在眾家有氧運動影片是相對輕鬆很多的...... 05/19 15:59
→ xysati:@@? 鄭多燕不是一開始就有跳熱身操了嗎 @@? 05/19 16:17
推 winkwink:適度的繼續維持運動比較有幫助排除乳酸、消除酸痛喔 05/19 16:31
→ winkwink:不要因為感到酸痛就完全不動想說要休息，還是適度運動 05/19 16:31
→ winkwink:以不會感到疼痛為主的輕度運動會幫助身體盡快適應 05/19 16:32
→ winkwink:按摩、拉筋、伸展動作都有會幫助。不是劇烈、快速運動 05/19 16:33
→ winkwink:才叫做運動。完整運動包含暖身、訓練、伸展三部分 05/19 16:33
推 star2350647:我也覺得跳完痠痛無比~他的熱身根本熱的不夠開~"~ 05/19 16:34
→ winkwink:三者都要兼顧才不會受傷，也對雕塑體型比較有幫助喔 05/19 16:34
推 wavy:熱身要靠自己，不能全靠影片，畢竟錄影時間有限阿!而且鄭大姐 05/19 16:37
→ wavy:的影片應該都是強度較低不是嗎?@@ 05/19 16:38
→ sunshine1115:鄭多燕健身舞，動作都還好不困難，不知為何跟著做， 05/19 17:39
→ sunshine1115:真的會流很多汗，但也好痠痛!今天第三天痠痛還是有 05/19 17:40
→ sunshine1115:但 會試著照Wink去做一些運動^^ 希望別再痠痛了>< 05/19 17:41
推 popolo8941:潘若迪的比較累~有一個Kitty老師也挺不錯的! 05/19 18:53
推 peterwu4:做個運動嘛，幹麻拚命？儘量在自己能力所及的範圍跟上就 05/19 18:57
→ peterwu4:好，可以落拍、可以摸魚，又不是只做一天。重點是小心別 05/19 18:58
→ peterwu4:受傷了 次數做多了、動作熟悉了、強度上有個底了，就會愈 05/19 18:59
→ peterwu4:做愈好 05/19 19:00
→ susan4699:第三片figuredance比較溫和,可以從那片開始,鄭多燕的緩 05/19 20:23
→ susan4699:和部份太少了,跳完後自己要再多做一些伸展 05/19 20:24
推 BADBUG:4合一那個吧?強度我覺得4>>1>2>3 05/19 21:07
→ bolove9start:一開始要先跳輕鬆的 不然痠痛很容易讓你撐不下去!! 05/19 21:51
推 syoo:最近也開始跳鄭多燕，即使痠痛還是連跳了幾天~ 前幾天也很痠 05/20 00:17
→ syoo:痛!但後來痠痛時間減少~更快恢復 目前體重也是沒什麼下降.... 05/20 00:18
→ sunshine1115:syoo 你好強撐過去了!今天終於可以跳了，還是一樣好 05/20 02:05
→ sunshine1115:累，跳到兩腳發軟= = 感覺應該可以撐過痠痛!希望拉^^ 05/20 02:06
→ sunshine1115:今天有做熱身運動 ^^ 運動過後感覺真好!! 05/20 02:08
推 opklm:我也跳過一次 跳的時候不會累 心跳也沒到130 可是越跳到後來 05/20 09:02
→ opklm:手啊腳啊都抬不起來了 酸的要命 滿身大汗 可是心跳汗呼吸都 05/20 09:03
→ opklm:很平穩 也不覺的累 可是就是動不了= = 晚上就全身酸痛了.... 05/20 09:04
推 inking:用了很多平常沒在用的肌群吧。我跳第一天也是全身痠痛， 05/20 11:18
→ inking:休息一天之後繼續跳，跳一個禮拜後就沒事了XD 05/20 11:19
→ inking:會不會減肥還不知道，但改善身體僵硬跟肩膀痠痛很有效。 05/20 11:19
→ sunshine1115:跳完之後真的全身痠，但今天很特別跳完後，居然睡不 05/20 12:31
→ sunshine1115:著覺，不是睡前運動，有助睡眠，難道我誤會了?? 05/20 12:32
推 naoko22:應該是你很少跳有氧吧...多跳幾次就不會痛了.. 05/20 15:21
→ naoko22:鄭多燕的算是小CASE的~我跳也不會累.... 05/20 15:22
→ sunshine1115:沒錯!第一次接觸有氧^^"我第2次跳了，努力適應中^^ 05/20 15:28
推 littlepity:對我來說kitty老師的激烈>>>>鄭多燕 05/20 23:29
推 anna555:推kitty老師有氧影片! 05/21 01:08
推 neova:推turbo fire 光是第1片跟第2片讓我腿軟一個禮拜 05/21 10:50
→ neova:不過跳到現在快一個月 雖然只有1 2片互換著跳+鄭多燕cd4 05/21 10:50
→ neova:明顯尺寸變小 瘦幾公斤倒是沒去量 05/21 10:51
→ sunshine1115:跳3次，大腿肌肉走路都會痛了，這過渡期，好難過喔>< 05/22 00:41
推 huskyching:今天跳了一下 結論 kitty比較激烈 @@ 05/22 10:24
推 jon9025:推kitty 剛開始跳時才跟跳不到40分鐘就覺得快往生了 囧 05/22 16:21
推 bonnie14:鄭多燕的跳到後半部超喘超酸~ 05/25 02:13
→ bonnie14:即使腳很痠還是要每天持續呀 05/25 02:13