Re: [問題] 男性女乳症以及減肥問題

[evilmask (奕之華)]

沒什麼好建議，聊聊。
※ 引述《resound (跌倒在旅行地圖上)》之銘言：
: 因為有要問別的東西，所以標題分類我沒有選[減肥]，
: 如果有違反版規先在這裡說抱歉並麻煩版主提醒。
: 先提減肥的問題，這個已經困擾我許久，
: 原PO小時候因為體弱多病，家人為了要調節我體質，
: 曾經讓我長期服用類固醇以及其他的藥物（約一年）。
: 我不知道是真的類固醇副作用還是我本身體質，
: 如果用正常人的運動和減肥方式，頂多能「維持」體重，
: 我在發育期曾經有一段時間是幾乎沒什麼吃也胖，
: 高中時期體重一度到達95公斤（身高170）。
: 大學時瘦回65左右，不過當時真的是靠很驚人的毅力和運動量，
: 每天運動四到五小時，一週運動六天，下午五點之後不進食，
: 這樣的狀況約維持了一年，才瘦成標準體重的65。
我查了一下你的標準體重，是63-69左右。我想你有這樣的紀錄，也未免體重就真的
是很難減。

: 一部分是靠著當時對打球的熱情，留下的當然運動傷害…
: 但碩班之後因為無法像大學這樣幾乎把所有休閒時間花在瘋狂打球，
: 我仍然維持每週至少四天運動（慢跑、重訓、游泳）一到兩小時，
: 吃正常吃，體重就直線回升，目前約78（跟年齡上升基代下降也有關？）。
重訓對於體重的下降的幫助不算直接，若你四天的運動，假設是二天重訓，一天慢跑
，一天游泳，那這樣的運動量顯然是不夠的。因這部分你形容得不是很具體，也不知
道你的運動組成為何。

若不算我最近的意外以及下雨，我自己跑步的頻率一周五天以上是沒有問題的。

純粹針對減肥來看的話，我會認為我的運動量比你高一點。

另外，你的正常吃是不是正常吃也很難說，除非你是自己煮東西，或是有信任的餐館
不然有些地雷其實還滿難躲的。78公斤距標準體重，老實說也不算真的太誇張。若你
的運動量沒有想像的大，又吃到一些地雷，體重的控制不理想，也是非常有可能的。
: 我是滿注重自己健康的人，所以很正常的減肥方式我都有做到，
: 飲食我也絕對有控制在一般人的合理標準以內。
你要不要寫寫讓板主觀看一下？
嗯，對了，你有沒有吃零食或是喝飲料的習慣？

: 但是真的越來越無力，有時候甚至因為外觀而受到的挫敗，
: 會讓我很埋怨當年家人在我不知情的狀況下讓我服用類固醇。
: 最近真的有想要找藉由手術或藥物控制體重的想法，
: 畢竟現在還有時間讓我每天運動，未來工作上班之後很難說，
那等上班再想手術或用藥物吧，此外，你都埋怨當年家人讓你服用類固醇，那當你現
在胖的時候，求助減肥藥，這兩件事情我覺得本質上是一樣的。也許家人的方式不很
對，但你自己都會不得不求助減肥藥了，何況當年家人求助於類固醇呢？也是擔心你
呀。

: 所以想請問板友意見。
你要不要集中火力，每周五天以上的時間，跑操場一、兩個小時？

: 另外是標題提的，男性女乳症的問題，
: 我不知道這是否也是藥物副作用，我的胸部真的很…
這個……我就沒概念了。

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◆ From: 123.193.38.243
推 phinoex:重訓明明就對減重很有幫助 XD
重訓當然是有幫助的，而且有相當的好處，至少能夠盡量提升基代這點就很強了
但若只談到減低體重的話，重訓有一些缺點。比如說重訓要做到訓練部位酸，才
會有效，但有沒有可能去做的時候會偷懶而導致效果不佳？也就是說重訓需要的
注意地方是比較多的。

但如果是慢跑的話，我只要預先設定跑的時間超過一定程度，速度要相當或是略快於
快走（用測心跳的方式自然是更好），效應是很明確的。當然，原PO的體能本身看來
不錯，所以低標是還要再提升一些。但就需要的注意地方來說，是遠比重訓要少得多
了。


此外，就算重訓都做得不錯，重訓對於減重的效益其實是很不直接的，不直接與沒有
幫助，意思是不一樣的。重訓當然有幫助呀。但我的觀察速度會比較慢，要能夠快的
話，還是比較需要靠大量有氧。一周四天都做重訓與一周四天都做慢跑有氧，減重效
果是後者比前者要好太多了

但是，這裡面有一個重點。沒有重訓，主要靠有氧，一個月減四公斤，以及常常重訓
而有氧的時間變少，一個月減兩公斤。前者會比後者好嗎？當只談減重的時候，我的
確會說前者效果會比較好，但論對於身體的好處，減四公斤真的會比較好嗎？這個才
是重點。

所以，我不覺得重訓對於減重有什麼明顯幫助。但要對身體好，體態要好的話，重訓
就不可或缺了。

推 kwangkwang:他的意思應該是原原po比較需要拉長有氧運動的時間吧
※ 編輯: evilmask        來自: 219.70.200.205       (05/26 20:57)