[問題] 小腿腿型不一樣

[babyc (小c)]

目前身高： 153

目前體重： 41.5 ~ 42

體脂肪: 13 ~ 14.5

年齡: 22


三餐內容

早餐：桂格大燕麥泡牛奶還有馬玉山沖泡包 or 起司蛋吐司(或饅頭)+家裡做的無糖豆漿

      有時候在家裡會吃媽媽做的水煎包1~2顆+無糖豆漿

午餐：一般飯碗的麵兩碗or一般便當(白飯一碗+肉一份+2~3份蔬菜)

晚餐：跟午餐差不多，有時候會忍不住吃兩碗飯 >"<

偶爾會偷吃宵夜和偷喝飲料~


日常作息時間 :

之前作息不太好 從國小到大四現在都還有出現月經不順問題

為了調養身體吃了半年多的中藥改善(醫生說可能有一點多囊性卵巢的跡象)

現在都會盡量在11點半前睡(最晚12點半)，七、八點起床


生活型態：要畢業的大四生


運動方式：

剛開始運動是為了要減肥(47kg時臉有點腫)，還有調養身體，順便讓痘痘代謝好一點

從大二升大三暑假開始每天跑小學操場，從一開始2000M到後來可以連續跑到6000M

不過因為那時沒注意傷到膝蓋，休息了好一陣子，之後仍會維持每周至少3天運動習慣

考完研究所後到現在，每周會去固定去健身房跑跑步機四~五天

平均每天會快走1000M+慢跑5000~6000M，之前還挑戰了10000M

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我在很多人眼中真的很瘦，上半身我自己也覺得太瘦了(有在慢慢重訓ing)

但是下半身的比例和線條我還是覺得很奇怪

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小腿的形狀是那種很沒有運動肥肉肉，缺乏運動的線條感  :(

還有可能是走路施力的關係，我的左小腿比右小腿粗許多，現在每天都很注意走路方式

但是不勻稱的腿型讓我非常害怕夏天的來臨 Q Q

覺得自己還算努力運動了，卻沒有健身房其他女孩們那種肌肉的美麗曲線

想請問我該怎麼做才好呢???而且我也不希望體重再往下降，感覺很不健康:(

請問我應該去作一些腿部的重訓嗎?!該針對那些部位加強做訓練呢?!

還有應該要怎麼樣才能使兩個小腿長一樣阿



以上是我的困擾

謝謝大家耐心看完 <(_ _)>


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 220.138.17.156
推 Yaiyu:你的體脂肪也太低了吧@@
推 chimd:體脂肪太低了吧 記得有看過女生體脂肪最低好像是不要低過18%
推 lambibanez:會不會是跑步姿勢問題?既然都說有去健身房了可以多問
→ lambibanez:多觀察，或做一些全身性的課程，有氧瑜珈都可以，或許
→ lambibanez:可以幫助自己找到肌肉運用癥結點吧?!因為有些動作跟姿
→ lambibanez:勢沒用到特定肌肉群穩定或施力有可能做不出來~~以上
→ lambibanez:是看原PO常做運動(短中距離慢跑)推測出來的.有錯請指正
推 LUSTBOY:體脂肪有打錯嗎?? 好低喔
→ babyc:l大說的我有注意過，之前跑的重心會偏左腳，加上姿勢沒有非
→ babyc:常標準，所以好像造成小腿不一致，最近有慢慢邊跑邊矯正。不
→ babyc:過因為是學校的健身房，都只敢偷偷觀察別人運動的樣子。想請
→ babyc:問l大是否知道如過要讓小腿肌肉線條好看應該要怎麼練會比較
→ babyc:好呢?也非常謝謝您的建議:D
→ babyc:LU大，體脂肪是買來的體重計量的，在學校量的也差不多，所以
→ babyc:想可能不會差太多:P
推 LUSTBOY:我也想知道怎麼讓肌肉線條好看
推 skymomo:那件衣服我也有!!(離題)
推 ayakolei:我之前在學校量體脂14.............我也是上半身瘦
推 seatears:嗚嗚我也是左小腿比右小腿粗 >"<
推 nuy:我是右腿比較粗，最近開始要調整了= =~
推 mmimn:跟你很像! 上半身和下半身比例一整個不搭
→ mmimn:不過我的下半身比你胖T_T  大腿沒有那麼大的縫QQ