推 tammysue:你應該要休息0.0....幾天再來試試看~如果已經再痛了~ 07/11 15:59
→ tammysue:隔天又繼續運動的話~狀況好不了喔~搞不好會嚴重~ 07/11 16:00
→ tammysue:有時候是你身體負荷不了~你作一天休息個一兩天看看~ 07/11 16:00
推 resolutekira:我剛嘗試鄭多燕時痠痛的地方都跟你一樣XD~我不知道自 07/11 16:15
→ resolutekira:己的動作正不正確(沒鏡子可以看QQ) 但休息兩天覺得 07/11 16:15
→ resolutekira:好很多! 而且感覺更有動力了 07/11 16:16
→ resolutekira:鄭多燕每個動作都做到位真的比踩健身車痠多了~~ 07/11 16:18
推 gangan1101:膝蓋注意不要超過腳趾頭~ 07/11 16:34
推 ccpei:跳完要在做緩和拉筋動作＆要適時休息，昨天跳比利第一片 07/11 17:45
推 ccpei:我覺得有拉筋紓緩，比較不會那麼酸 07/11 17:47
推 gangan1101:鄭多燕版本沒有熱身跟收操嗎@@? 比利都有呀 07/11 17:56
→ chouri:鄭多燕的熱身和收操動作不多 特別是收操 好像1~2個動作及呼 07/11 18:41
→ chouri:吸就結束了 所以收操的話 最好自己再加動作 07/11 18:42
推 ccpei:鄭多燕書附dvd後面有一些收操，但其他的是沒有，要自己做 07/11 23:24
推 jaime:剛好做完第一片..收操不夠，我自己有再拉一下喔^^ 07/11 23:35
→ avowal:隔天屁屁後面那塊肉會酸.. 07/12 00:59
推 canifly:比利大叔的熱身也有點不夠呢~自己先做一些比較好 07/12 07:51
→ dearsatin:鄭多燕做蹲的姿勢是屁股往後坐~不是往下坐/壓 07/12 19:49
→ dearsatin:如果直接往下壓就會像原Po那樣痛那個地方,可以試著調整 07/12 19:50
→ dearsatin:(會痛那個地方是因為往下壓時力量全由那塊肌肉承受) 07/12 19:50
→ lynaying:我是後腰很酸...而且做完隔天臉色超差的...>"< 07/12 21:35
→ summeruse:我是膝蓋有一條筋會"啪"的感覺，很痛@@ 07/14 15:21
→ summeruse:看推文才驚覺鄭多燕收操真的很少 07/14 15:22
推 justplay258:做鄭的我膝蓋會痛+1 07/20 15:04