推 tammysue:一個半月有三公斤很多嚕~而且瘦哪裡是體質~你別的地方應 07/20 15:16
→ tammysue:該穿衣服的時候有感覺吧Q_Q.....其實可以再堅持到三個月 07/20 15:16
→ tammysue:再來探討這個問題...一個半月蠻短的.......... 07/20 15:17
推 scylla:我也覺得這是正常數字啊...現在再減肥也大約瘦這個數字... 07/20 15:43
→ scylla:不過晚餐潤餅(花生粉之類)會不會感覺有點胖 07/20 15:45
→ scylla:晚餐要不要吃得清淡一些試試看... 07/20 15:48
→ sechan:我覺得潤餅挺清淡的啊...菜是水煮的 還是不加花生粉？ 07/20 15:53
→ sechan:會選潤餅是看他餅皮很薄也不是油煎 菜也是水煮而且很便宜 07/20 15:56
推 okbby:我運動大約一個半月後，還多2公斤，2個月後體重才掉很快 07/20 16:02
→ salem7777:睡覺作息時間? 07/20 16:13
→ sechan:12點～1點左右睡 早上7點半～8點起床 07/20 16:23
推 lukang:我看到妳上一篇文章了，"原PO是體重9字頭的女生" 07/20 16:43
→ lukang:妳吃太少了 07/20 16:44
→ sechan:那如果把晚餐也改成600卡左右的超商熟食這樣如何呢？ 07/20 16:49
推 lukang:沒看到妳體脂＆基代數字，不過妳這三餐看來應該不到1500卡 07/20 16:51
→ sechan:我用網站計算我的基代是1600卡左右... 07/20 16:59
→ sechan:但我照文裡那樣吃到下一餐前都不會餓耶 07/20 17:00
→ sechan:還是要攝取熱量高一點的食物？ 07/20 17:00
推 quiet93:你給自己的壓力太大了 07/20 17:01
→ quiet93:其實每餐都有吃到澱粉 菜 肉 營養均衡 熱量不太會爆表 07/20 17:02
推 nodachiaki:我記得芒果一顆熱量很高耶@@ 07/20 17:21
→ nodachiaki:你是吃愛文嗎? 07/20 17:21
→ nodachiaki:阿抱歉看推文發現原PO之前的文章 推l大說的 07/20 17:23
→ nodachiaki:近一個月沒變動會不會是像板娘常回的省電節能模式阿@@ 07/20 17:25
→ nodachiaki:因為沒吃到基代所以.......? 07/20 17:25
推 oxymoron:運動完不要吃東西 07/20 17:44
→ commontree:運動完吃不吃都無所謂=3= 但建議喝一杯豆漿立即修補、 07/20 18:08
→ commontree:補充一下能量。 07/20 18:08
→ sechan:我也是爬了文才決定運動完吃點高蛋白食物～ 07/20 18:13
→ sechan:其實我開始減重之前就沒有吃很多 睡太晚早餐都沒吃 07/20 18:14
推 tsuyokiss:那我三個月三公斤不就要去死了 07/20 18:37
推 daphney2266:兩個月一公斤都沒有,那我應該去撞牆?! 07/20 19:03
推 oxymoron:認不認同隨你 但... 建議 豆漿 高蛋白都不用喝 07/20 20:06
推 wind9:應該是吃太少 要吃到TDEE 基代是植物人的狀態消耗的基本熱量 07/20 21:46
→ wind9:要吃基代+300大卡 少量多餐吃會比較好 跳比利變無氧可能也是 07/20 21:48
→ wind9:一個原因 可以先做別的運動等體力變好心肺能適應了再跳 07/20 21:50
→ salem7777:運動後喝高蛋白不會肥 又不是吃雞排零食ˊ_ˋ 07/20 22:00
→ salem7777:我運動後照常吃東西直接喝牛奶 體重還是正常降~ 07/20 22:01
→ wind9:我基代1200每天吃1500~1600 還常吃違禁品（餅乾、冰淇淋、 07/20 22:02
→ salem7777:其實芒果還好啦 我之前也有吃芒果 但水果種類會變換 07/20 22:03
→ wind9:奶油夾心巧克力蛋糕）(￣口￣") 體重照掉 不過我晚上還加阻 07/20 22:05
→ wind9:力訓練15~20分鐘 水果我都沒挑的 除了檸檬之外都吃甜的^^" 07/20 22:06
→ wind9:違禁品的部份請不要學我(￣▽￣||) 那是為了路跑提供能量用 07/20 22:13
→ wind9:（小聲：其實自己也很愛吃啦） 07/20 22:14
→ chanmomo:樓上我也會吃違禁品XD但對我來說那不是違禁品啦 07/20 23:20
→ chanmomo:吃得開心運動得更開心，飲食均衡應該不必要太強迫自己吧 07/20 23:20
→ wind9:運動得開心吃得也開心 我有時真覺得自己像快樂跑步每天期待 07/20 23:33
→ wind9:用餐時間的小狗XD 07/20 23:34
推 osmiles:想推「不要每天量體重」.... 07/21 09:53
→ warmheart629:只有我覺得他飲食怪怪的嗎XD 07/21 10:08
推 commontree:推沒有違禁品！ 07/21 11:21
推 lin40032:這樣的速度很正常啊，不要太急 07/21 13:03
→ sechan:謝謝各位意見...因為已經很久數字都毫無反應 整個很焦躁 07/21 15:04
推 warmheart629:你可以在本版搜尋muse1102的文章 就知道數字不重要 07/21 15:13
→ sechan:數字還包含皮尺的數字........orz 07/21 15:23
→ smileray:一個半月 3kg 好厲害@@ 07/21 21:51
推 muse1102:叫我嗎?(探頭) 07/21 21:55
推 vfhiroki:我也覺得一個半月有三公斤很好了ˊˋ 07/22 10:47