作者koondbs (Ko)
看板BeautyBody
標題Re: [減肥] 三個月要減22KG
時間Wed Jul 27 18:42:28 2011
※ 引述《ZZZZZZZZZZZ9 (Z9)》之銘言：
: : 推 eatandsleep:3個月後記得來告訴大家 你到底瘦了多少 04/20 22:44
: 好，三個月後見
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: 時光飛逝，歲月如梭
: 不知不覺三個月就這麼過去了
: 說好的22公斤咧?
: 當初說的振振有辭
: 總要給大家看到您的成果吧:)
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: 三個月後我會回來。三個月內我要死掉了也會找朋友上來警世。
: 且看三個月後誰能笑出來。
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: 祝福您~
｛對，三個月過去了
如果不是有人轉寄給我我也不會回到這裡發文
結論？結論就是只要去做，就會成功。坐在這裡什麼也不做，看著誰的笑話，又或在想什
麼什麼不可能是不能幫你得到你的beauty body.
一開始205磅
第一個月環境最好，在學校裡有健身室，每天早上去做一小時有氧，做大約四五組重訓，
早上吃得比較多，但還是有控制，然後中午就還好，大約三點上完課後兩至三小時，大約
為一小時無氧，然後兩小時無氧。晚上有時後也會去一下，看情況，機率大約是一半一半
，就去走走。
中途有沒有什麼記憶深刻的？有。一開始只補充水份，然後有點電解質過低？後來斔喝一
下鹽水或是運動飲料就好。
我這運動量不可能？會死？在學校裡我還看到最少五六人大約這個運動量，然後有一個大
約六十多歲的，比我早到，比我晚離開，踏步機一路做，汗一直滴，到最後地上就像多了
一個水塘。
第一個月中破了兩次戒，聚會。
可能你們說第一個月減水份較多吧？第一個禮拜減到191，不要問我怎麼可能，事實就是
這樣
4/20時 fat ratio 29%
205 * 0.29 = 59.45
4/27 fat ratio 28.1%
191 * (28%) = 53.48
其它就大約是身體累積的廢物
然後接下來的一個禮拜我撞牆了(相對下)
5/4 189 磅 fat ratio 27.8%
189 * (27.8%) = 52.54200
然後最有一個快速下降期，中間吃了一次夜宵
到5/11 fat ratio 27%
183 * 27% = 49.41
到我要離開美國，大約是五月中時，體重為
179.
回到香港後，吃的比較不能自己決定，晚上被逼吃了一些，但就半碗白飯和疏果
有時候聚會出去吃真的比較困難。
在美國買的體重計也留在美國，所以脂肪率已經不可計了。
我自己有扁平足，所以不太能跑步，就星期一至五每天兩三小時遊水。然後隔天晚上一或
兩小時壁球，一星期兩次網球
晚上吃完飯後散步。
體重就穩步向下，173, 165時都有撞牆，不太確定是因為那時候吃得比較多還是怎樣
然後還有一個小小想法
以上的三個撞牆期好像都是我發胖的時候的停滯期 lol.所以胖的時候會停在那累積，然
後減下來也要累積？
然後兩個月裡要減二十多相信就沒什麼疑問了吧？
反正我是提早一下就達標了。
還是base在回香港後每禮拜最少要出外吃三餐，加上中間的四支大餐。
後來減了三個月也累了，就在到了下一個撞牆期時停了下來，開始吃比較正常加運動。
現在大約過了兩星期，體重沒變化。在誤差值裡。
感謝觀看。
最後還是那句，身體其實還蠻聰明的，只要細心留意一下，如果真的會出事事前也是有預
告的，不要忽視那些預告就是了。
p.s 我減這麼快，減到肌肉是很正常的，但也不會到無力地步
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 202.55.55.215
→ aspok:怎麼變成磅了QQ... 07/27 18:53
推 lin0531:可以看照片嗎 謝謝 07/27 18:53
推 fet0124:所以是兩個月20磅X0.4536約9公斤 07/27 19:22
推 SHOOTA:205-165? 請問有照片嗎? 07/27 19:26
推 balaboo123:如果當初說的磅就不會吵成這樣了...... 07/27 19:27
→ afternight:結果怎麼變成磅了...= = 07/27 19:30
推 wanfen:當初說好的公斤呢？ 07/27 19:37
推 balaboo123:所以最後是減了40磅? 那有空量一下體脂吧 07/27 19:37
推 rainling:可以換算成kg嗎XD 07/27 19:41
→ balaboo123:40磅約18公斤左右 只不過他兩個月就達到了 07/27 19:41
推 fet0124:結果是我少算了20磅XDD 07/27 19:56
噓 vanishsea:其實我在意的，不是三個月減了22KG，是可以維持多久... 07/27 20:11
→ vanishsea:抱歉，不小心按到噓了 orz 07/27 20:11
→ commontree:減下來也不一定代表有beautybody... 07/27 20:25
推 commontree:恭喜恭喜~補推 07/27 21:22
→ salem7777:才少少幾次大餐也得提一下 QQ 07/27 21:37
→ salem7777:同二樓 來貼張減肥前後的照片吧 07/27 21:50
→ forever0317:圖呢? 07/28 01:37
推 trunnerko:誰都會打字 來幾張圖讓我們見識一下 謝謝 07/28 01:40
推 moxv:依照你的運動量減那麼快還是不太能相信,我看Biggest loser 07/28 05:42
→ moxv:裡面的人運動量每天至少八小時又有教練,都沒有你減得快 07/28 05:43
→ moxv:而且節目裡的撞牆期都有兩周甚至超過一個月,撞牆期來之前通常 07/28 05:48
→ moxv:都是前一周突然減個十磅,隔周只減一磅...你的撞牆期不叫撞牆 07/28 05:50
→ moxv:你碰上三次撞牆期還可以在兩個月內減掉20kg,可稱之為神助 07/28 05:51
推 vesarra:我曾經兩個星期少了八公斤，不過當時可能有輕微憂鬱症 07/28 07:37
→ vesarra:每天只吃一餐而且吃很少，花很多時間在睡覺，完全沒運動 07/28 07:37
→ vesarra:後來好了不到半年就胖回來了哈哈Orz 07/28 07:38
推 s92233033:我覺得它的確有可能減這麼多...但是假如有照片的話更好 07/28 08:54
推 mona106:簡單一句...這麼痛苦的減肥方式我才不要！ 07/28 09:11
推 W3837:恭喜你達到目標~我減了1年多都還沒20kg@@ 07/28 09:27
推 eatandsleep:沒圖沒真相 07/29 00:16
推 letergaga:好羨慕... 07/29 00:47
推 resolutekira:有成功有推!! 想看這種方式瘦下的前後對照~~ 07/29 01:09
推 Grammy:恭喜！ 是努力得來的成果 07/30 16:36
推 Leony:驚人的毅力和耐力！推!! 08/17 21:52
噓 lovemendy:很虎爛的感覺 09/22 09:37