推 wuha007:酷欸!!(拍手) 07/27 23:42
推 reneeviolet:推小弟 v(￣︶￣)y 07/27 23:47
推 cancle:請問我有問題～210天脂肪減10公斤 另一位22天脂肪減4.6公斤 07/27 23:56
→ cancle:好像另一位比較快？ 雖然另一位也減掉了肌肉 不過 我想如果 07/27 23:56
→ cancle:我很重 其實我不是很在乎耶？ 還是我的觀念是錯的？ 07/27 23:57
→ halulu:肌肉是維持體態的好朋友 07/28 00:13
→ halulu:如果減的脂肪多少去的肌肉少 那就太棒了 07/28 00:13
推 Rhasta:其實我覺得快不快不是重點，健不健康才是追求的大目標 07/28 00:51
→ Rhasta:1.1kg : 10kg 是非常好的數據了，就算花5年時間作到也很棒 07/28 00:52
推 wind9:c大 用節食的方法減太快外表上最明顯就是皮會垂 然後身體裡 07/28 01:21
→ wind9:面哪個地方這段時間因為缺營養出了問題你不知道 因為年輕還 07/28 01:23
→ wind9:能擋一陣 慢慢年紀大就知道了 面色如菜掉頭髮啥都還算小事呢 07/28 01:26
推 teiurei:減掉肌肉的話一開始看起來很快,但是後來就會變慢然後停滯 07/28 08:45
→ teiurei:稍微多吃ㄧ點就容易復胖,而且增加的是脂肪不是肌肉 07/28 08:45
推 rshadow:脂肪要減當然可以很快，但是要增加1kg的肌肉起碼要兩個月 07/28 09:14
→ rshadow:原來那位掉了5kg肌肉＝10個月＝300天，反而比較慢 07/28 09:15
推 bandoll:不過也要考慮他的現在體重或許不需要那麼多肌肉 07/28 10:37
→ bandoll:當然，能夠將原本超重時的肌肉量留住是最好啦.... 07/28 10:37
→ IMDACO:個人比較好奇，真的有人從巨胖直接變成肌肉男嗎？ 07/28 10:42
→ IMDACO:(保留去胖的的肌肉) 07/28 10:42
→ IMDACO: 巨 07/28 10:42
→ commontree:lbm才少了幾磅...BF從50%->20% 07/28 10:52
推 IMDACO:餵繞道手術@@ 07/28 11:35
→ IMDACO:胃 07/28 11:35
→ commontree:冏...我沒注意到，原po可以幫我刪推文嗎... 07/28 11:40
→ IMDACO:整篇看下來，感覺是靠手術後飲食控制+純重訓來維持肌肉 07/28 11:43
→ commontree:手術只是輔助而已，大方向還是一樣 07/28 11:45
→ IMDACO:只靠重訓+大量蛋白質補充，跟版上強調有氧應該不太相同吧？ 07/28 12:04
推 nightkid:而且西方人本來肌肉就比東方人發達 07/28 12:59
→ nightkid:這種方法不太適用於大部分東方人 07/28 12:59
→ commontree:大方向=>有氧消脂、重訓增肌提高基代、健康飲食 07/28 19:08