[問題] 鄭多燕DVD的效果?

[chubird914 (啾啾。鳥ㄦ)]

今天到手鄭多燕第一代的DVD，
立刻迫不及待拆開跳了第一片!!!

結論是...真的手痠到一個不行!!


之前兩個多星期，我大多是一星期至少三天去快走40min~
大概到25min才會開始猛飆汗(以胸前衣領濕掉為準)，
也不知道這樣是否正常，(可能風太大太涼所以不容易流汗?)


但是今天跳鄭多燕的DVD，
大概20min我背後就濕透了!而且現在打字手超痠 Q_Q


不過，卻不會很喘耶...所以我有點懷疑這樣是有效果的嗎？
心跳感覺也不會很快，
和快走比有差 = =" 但是流的汗，卻比快走要來得早。


之前因為出過車禍，膝蓋有動過手術，所以之前跳過比利大叔還頗勉強的 Orz
kitty老師在你管上的有氧影片我也跳過，
但苦於我房間沒地方好施展，
影片又不能載到DVD裡到客廳跳 Orz
所以才求了鄭多燕的DVD，在家人目睹下恥力全開瘦身啊 XDD


感覺到現在都沒人PO關於鄭多燕影片的成果耶，

像是減了多少KG這樣 ~"~

加上跳鄭多燕真的沒有很喘、心跳很快的FU，不禁讓我懷疑了 Q_Q

請問大家有這情形嗎 ?


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.112.240.55
推 skylow134:你可以跳兩片 我比較胖 3個禮拜10KG~
推 laurita:樓上10KG好多!!!!!!
→ skylow134:樓上 你不會希望有多的10公斤給你減的XD
skylow134我也想瘦個10kg啊 Q__Q
我本身159cm，63kg，好像這體重都比較難減，短時間難看出成效 Q__Q

跳兩片是一樣的內容嗎？
還有可以請問妳是每天跳嗎？
※ 編輯: chubird914      來自: 59.112.240.55        (08/02 22:03)
推 fet0124:試著自己量看看心跳?@_@
→ chubird914:要怎麼測心跳啊 Q_Q
推 skylow134:我只跳有氧瘦身操1 跟2就是有啞鈴的 有連續跳過七天
→ skylow134:啞鈴用爽健美茶大瓶代替 現在都跳五休1天或2天
→ skylow134:因為3要墊子 我買的片子會挑不能在床上跳=0=
→ skylow134:還有跳之前我會仰臥起坐40~50 伏地挺身20~30
啊啊啊我伏地挺身完全不行 ! XD
skylow134好勤勞 ! 看來我也要加大運動量了 >""<
推 fet0124:跳到一半停一下 摸脈搏數個10秒然後乘以6
喔喔 ! 好的謝謝 >"<
※ 編輯: chubird914      來自: 59.112.240.55        (08/02 23:07)
推 Hotpepper:我測過，我跳完第一片的心跳有達到130下/分，所以很推~
推 wa78079:3不是DANCE篇嗎 應該是4才要墊子?
→ wa78079:我也是用爽健美茶代替啞鈴XD
→ wa78079:請問sky大是每天1+2還是1和2輪著跳?

推 sweetic:我也是用爽健美茶的瓶子裝水跳 不過從小瓶跳到變大瓶的
我今早起床就在納悶說，那我到底該用大瓶還小瓶，大瓶感覺好殺 XD
推 jyyueh:3是墊上操的應該是3DVD中文字慕版的吧?那片的1好像是dance?
推 daphney2266:我一身高體重跟妳差不多,不過體重是61左右,大約是一星
→ daphney2266:期五次的頻率跳了大概快有兩三個月了,身形真的有改變
→ daphney2266:腰圍瘦最多(80-74),而且肉比較結實,體重一開始沒改,不
→ daphney2266:過這兩個禮拜好像開始降體重,從61-59多(早上空腹量)
啊啊啊我也想快點降到5字頭啊!!腰圍兩星期瘦到74真的很厲害!
我今早起床整個腰痠到無法，一定有用 XD
那請問daphney大，妳的飲食有做調整嗎?

※ 編輯: chubird914      來自: 59.112.240.55        (08/03 09:48)
推 yxwchen:我也跳了1個半月(中間有時候偷懶跳YOGA)~身型有變結實
→ yxwchen:體重有少一公斤吧?但我猜體脂有少更多~體型變好看了
我認真的覺得，鄭多燕能雕塑身材，但不能瘦很多!

推 daphney2266:其實我吃的飯量沒有減少太多,只是不吃炸物,不吃零食
→ daphney2266:多喝水而已,偶爾還是會吃甜食,像蛋塔....(心虛)
我...明天要去吃英式下午茶...(找洞鑽
推 d9459575:SKY大好厲害!!!!我也有10公斤要減>"<
推 yrrow:我跳了大概快一個半月，只瘦了1.5公斤…QAQ…不曉得問題在哪
→ yrrow:然後目前就一直停滯不動…Orz(每天都會先踩完腳踏車再跳有氧
我現在是快走40min回來後再繼續挑一片鄭多燕的來做，
不知yrrow大體重是多少? 因為我覺得5、60的人做這中低強度的有氧，
基本上成效是比較小的 >"<!
一個月1kg如果是瘦在脂肪那就很好囉!!!

※ 編輯: chubird914      來自: 59.112.240.55        (08/03 20:15)
推 ohkiiwioh:最近跳了四五天吧～結果體重增加是怎樣XDDD
推 daphney2266:一開始跳體重增加很正常~我也是
→ connyaku:我跳了一個禮拜,也是體重增加!為什麼會這樣阿?
這打擊一定很大，尤其是剛開始 Q_Q
推 yrrow:我的體重是61…Orz，每天大概會踩40分鐘的腳踏車再跳一片
→ yrrow:後來體重就一直維持在那裡…但我四周圍的人都說我瘦得很明顯
→ yrrow:可能肉有比較緊實，所以看起來有比較瘦，但是體重令人好傷心
→ yrrow:那如果要瘦比較多的話，還有什麼方法嗎？因為其他的有氧對我
→ yrrow:來說太快跟不上，而且每次跳完腳都好痛…Q︵Q
可能暖身沒做夠，所以腳會痛 0.0?
你要不要試試瑜珈，我是因為不想花摳摳所以才選擇快走和鄭多燕 Q_Q
推 fet0124:樓上 我覺得外表看起來有瘦不是很好嗎 體重就隨緣了吧@@
→ fet0124:量看看體脂率應該不錯喔XD
推 wind9:說到要減重減脂 最快的還是路跑 昨天跑完10公里 今早量體重
→ wind9:-0.7kg 體脂-0.9% 之前因為慢跑和比利大叔輪流操到膝蓋痛 現
→ wind9:在改慢跑和鄭多燕兩片輪流 希望能同時減脂和塑身
→ wind9:膝蓋現在覺得好多了 跑完10k今天沒有不適 可能真的是跳比利
→ wind9:傷到膝 有在跳的人要特別加強暖身和收操以免受傷喔
我也想慢跑，可是膝蓋真的無法，跑沒多久手術的左膝蓋就會刺痛 XD
其實我對暖身操不太熟耶，國高中跳的健康操算嗎 XD
降體脂是終極目標啊啊啊，我體脂竟然高達30% !!!都快哭了 = =
※ 編輯: chubird914      來自: 59.112.241.156       (08/03 22:44)
推 ruthenium:看流汗不準，在室內我光坐著都會流汗，運動還是看心跳。
也是吼 XD
推 wind9:暖身和收操我是照精華區z-14-5-1和z-14-5-8做 前者除了需要
→ wind9:躺下的姿勢我是留在收操時做之外 基本上自從傷到膝蓋後就每
→ wind9:種認真做到位了 受傷後學乖了 不然之前都隨便做做有就好XD
→ wind9:運動完也沒怎麼收操 跳鄭多燕也是一樣做 這樣可以保護身體
感謝提供! 我也是懶懶做暖身操的人，但是看到這麼多人因此膝蓋受傷，
真的應該認真做一下的 >"<
推 foolgirl326:借問，大家仰臥起坐是在DVD前做還是後面做呢?
→ foolgirl326:我是跳完以後才做的...這樣對效果有影響嗎?
我覺得沒影響耶...但是我會先去快走40min讓身體熱起來才繼續跳鄭多燕
仰臥起坐反而是睡前和起床各做50下~
推 nicolekitty:推KITTY瘦身操~之前每天跳跳了一個月大家都說瘦好多
→ nicolekitty:但後來我家的書房堆太多雜物後就沒在書房跳了..
→ nicolekitty:之前KITTY每天跳大約一個月瘦了快三公斤(也有配合飲
→ nicolekitty:食，還有拉長跳別首歌運動一定都會超過一小時以上
→ nicolekitty:現在就玩跳舞的WII來代替~
我也覺得kitty超好用! 但是他的影片無法下載...
我家只有客廳可以讓我跳啊 Q____Q
→ summeruse:我還是會喘+流汗 我是去伊莉討論區上載到的，應該跟合
→ summeruse:購板的一樣(看文跟推文的敘述)
我現在都和快走一起做，快走可以動到下半身，
而鄭多燕大多是動到腰、手臂和背，事後我會再做各種抬腿動作50下、腳踏車200下~
※ 編輯: chubird914      來自: 59.112.241.156       (08/04 09:23)
推 foolgirl326:喔喔喔，那那在請問一下(←問題很多XD)
→ foolgirl326:大家是跳完以後就立刻洗澡嗎?看到有人說跳完應該隔一
→ foolgirl326:個小時再洗，可是跳完鄭老師全身都是汗~很難撐阿ˊ_ˋ
沒有到一小時才能洗啦!!! XD
大概做個緩和運動後，休息15~20分鐘後就能洗了，
然後不能洗太熱 ^^
※ 編輯: chubird914      來自: 59.112.242.15        (08/04 23:20)
→ kaorupucci:可是我朋友有把KITTY下載下來欸!還放在手機裡面看XD