推 mbifs:推吃基代+200-300 10/29 08:24
※ 引述《minimum23 (minimum23)》之銘言：
: 感覺這樣問很容易被打，但是我並不是在炫耀啊...
: 我的身高/體重是161/55，基代應該在1200左右
: 上班很耗神，不想太痛苦，所以並沒有非常激烈地在減
: 我是OL，一天要坐電腦前9小時
: 早餐多半是豆漿一杯，或蔬菜起司土司之類
: 本來就不太喝奶茶或甜紅茶
: 午餐多半是自助餐，因為我很怕便秘
: 所以多半都夾兩三樣菜，偶爾加個一份肉或蛋，豆腐等
: 飯都是小半碗，因為吃太飽坐著會脹氣
: 開始有意識的想減後，青菜吃更多，水果維持
: 對炸的東西興致缺缺，也不太想吃零食
: 除了覺得不健康，也因為整體胃口變差了
: 晚上我習慣出去快走40分鐘，所以也不想吃太飽（但一定都有飽）
: 三餐都有澱粉，只是份量比以前少，不太多
: 我最近稍稍算了一下，發現最近好像常沒吃到基代欸
: 900...850...1100...
: 但我沒有忍著不吃，可能水喝多了常覺得不餓
: 也算均衡，只是量變少所以熱量也差很多
: 真的想吃我也不為難自己的
: 這樣還是一定要吃到基代嗎？
其實我只是想分享有人說吃不到基代很容易長脂肪這件事
幾年前我靠藥物控制食慾來減肥(現在我知道當時錯了Orz)
常常吃不到基代，甚至有時候一天只吃一片吐司之類的
那時候還年輕，17、18歲，不懂吃到基代的重要性
雖然當時減了十公斤，但是過了5~6年後，也就是現在
我又復胖了!!! 一樣是胖了十公斤回來...
最可怕的是，體脂一量，居然高達37%
仔細想想幾年前體重差不多時，體脂至少比現在少10%
所以現在我每天都吃到基代，通常都會吃到比基代多300卡，然後搭配有氧+重訓
目前過了大概2個月，體重減了5公斤，而且減掉的紮紮實實都是脂肪
重點是身體也很健康，比以前有精神多了
所以原po千萬要吃到基代阿!!!! 不然脂肪橫生是很恐怖的...
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