[問題] 生理期來的水腫

[smallhuai (乖孩子)]

我身高156
現在體重52~53
體脂:沒去量所以不知道是多少


9月底我整個人超腫
生理期遲了一個多月
去看醫生吃了一兩個禮拜的藥也沒用
每天強迫自己要11點前睡
維持了一個多禮拜  小紅就乖乖來報到



10/10國慶日那天終於下定決心要運動
那天開始只是快走 (因為生理期第二天)
10/12後  我都會去慢跑 散步 快走或做運動器材
每次都盡量維持到30分鐘
至於飲食早餐大燕麥片+美祿
        中餐和晚餐都是三菜一肉一飯
        平常還會喝一下無糖豆漿
        但在這兩三個禮拜內也吃了兩次大餐
晚上都盡量會在12點左右就寢
有時後會更早11點左右
瘦了2公斤以上吧(但那些一定都是水腫@@?)
因為那時後超腫 根本不敢量體重



現在身體又開始腫(只有稍微一點點)
代表著我生理期又快來了
我都有正常飲食+規律運動了
請問我還可以怎麼改善?



還有~我想要瘦阿>"<
短期內目標是48阿~~~~~

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◆ From: 211.74.246.227
→ smallhuai:對了~我跑步現在都是400M從第八跑道跑到第一跑道
→ smallhuai:大約23分鐘吧 很累的話就會開始用走的 不會就再多跑一圈
→ smallhuai:平均3天跑2次 其他沒慢跑的天數則是搭配快走 或運動器材
→ smallhuai:其實在9.10月份就有開始運動 只是一個禮拜才運動個2-3天
推 bluewinds:我覺得作息正常(晚上11點睡) 也會幫不少忙
→ flover:生理期前也會水腫= =超無奈....
推 zxcvf:可以煮紅豆湯啊，對女生身體好又消水腫
推 mbifs:有吃到基代嗎?運動可以延長到一小時
→ pscnet:吃到基代跟生理期水腫沒關,那是賀爾蒙.換個詞吧,看膩了= =
→ smallhuai:我想減肥都有吃到基代 但水腫是我很大的困擾～
→ smallhuai:我最主要的困擾是水腫 不是基代....我只是把水腫跟減肥
→ smallhuai:PO在同一篇而已 我不懂為什麼要換個詞
→ smallhuai:不知道是不是我誤會 P大  不知道是在說我還M大@@?
→ bluewinds:P大應該是在講M大啦
推 pscnet:BLUE大正解
推 joyce238:其實生理期前水腫好像是很多人的情況都會出現，我的營養
→ joyce238:師是說那跟體質也有關係(像我是都不會)，不過這次我生理
→ joyce238:期前有出現水腫狀況，但是最近有吃比較重口味一些，她說
→ joyce238:吃重口味多少也會影響到水腫的情形，只要保持飲食清淡些
→ joyce238:這樣的水腫，其實過了就消了，不用太在意，給s大參考一下
推 gangan1101:生理期前 中 都水腫!!! OTZ
推 chiischi:我以前睡起來就會水腫，最後是靠飲食改善的
→ smallhuai:我念大學以前都不會水腫的 或許跟我飲食改變有關吧
→ smallhuai:我現在每次生理期快來都嘴饞 狂吃辣的東西
→ smallhuai:下次改吃清淡一點看看   謝謝你囉:)