[閒聊] 跳鄭多燕三個多月的小小心得

[misstoy (密絲朵依)]

我從8月初開始跳鄭多燕跳到現在，
中間除了生理期會休息個三四天之外，
其他時間幾乎都每天跳。

還沒習慣跳鄭多燕之前，
在我的生活裡可以說是沒有「運動」這件事，
國高中時代就是那種體育課會在旁邊休息納涼的女生。

所以一開始跳鄭多燕可以說非常隨性XD
真的是看影片裡的人怎麼做，
我就跟著做出那樣的動作。
不過因為之前沒有運動的習慣，
所以光是這樣也都會讓我狂流汗，
連強度應該是最輕的第3片Figure dance都會讓我喘個不停，

持續每天跳第3片一個月後，
感覺體力比較能夠負荷了，
開始挑戰第1片Figure robi。
然後發現完全沒辦法一口氣跳完30min = =
30min的內容我大概要休息個三次，
每次5min，喝個水等心跳跳慢一點後再繼續跳
(不然感覺心臟都要從喉嚨跳出來了)，
30min我都差不多要50min才會跳完，
很堅持一定要跳完整片= =+

之後開始Dance和Robi輪流跳，
從暑假跳到九月中開學，開學後繼續。
大約到10月中的時候開始出現跳Robi時，
會有上面板友所說的，膝蓋開始感到痛。

原本也是相當害怕繼續跳下去會很傷膝蓋(我也才23歲呀~)，
但剛好開學後有去學瑜珈，
想到瑜珈老師有教怎麼用大腿與腹部的力量，
而不會去傷到膝蓋的方法。

於是我開始邊跳邊注意是用肌肉還是膝蓋關節去跳Robi，
而不是像以前只是努力跳到影片中的人的姿勢，
果然膝蓋的負擔減輕許多!!!\⊙▽⊙/

所以在這裡真的建議有在跳鄭多燕的板友們，
姿勢不是最重要的，
而是要去感受身體給的感覺，
蹲下時試著用大腿肌肉與腹部肌肉去撐住身體，
起身時也是用大腿與臀部的力量把身體帶上來，
而不是把整個身體的重量都壓在膝蓋上，
這樣膝蓋一定會爆炸的～～


說了這麼多，
我想大家最關心的還是體重有沒有下降吧:P

有的，三個月來我瘦了三公斤。
我162.5cm，從56.5→53.5。

三公斤聽起來很吸引人，
不過我等於一個月只瘦一公斤，
跟那種一個星期瘦一公斤的比起來簡直就是龜速，
要是沒有耐心的人應該沒辦法撐下去。

因為我也差點撐不下去XD
但因為我從九月份開始就有做每日的熱量記錄，
所以每次覺得自己運動個半死為什麼還沒有瘦很憤怒的時候，
就會開始回顧自己這一陣子吃了什麼東西，
然後心情就會慢慢平復：
「原來自己吃了這麼多...難怪都沒什麼瘦呀...
唉呀可是那時候就真的很想吃呀...」

因為九月十月剛開學大餐很多，
幾乎每兩三天就有一餐，
隨隨便便一天攝取熱量就會高到2500卡以上，
所以鄭大媽是無辜的= =+
並不是跳鄭大媽不會瘦，
而是自己控制不了口腹之慾〒△〒 　



但這篇重點其實不是想來分享鄭大媽的減重效果的，
而是要說我很感謝鄭多燕，
讓我開始感受到運動的樂趣。

從一開始跳第三片Dance喘到不行，
到現在我可以一次跳完第三片Dance和第一片Robi，
(雖然中間還是需要休息5min XD)
可以明顯感到自己體力的進步。
也讓我開始學瑜珈時，比較快進入狀況，
因為至少有每天活動身體的習慣。

對學生最重要的好處就是，
本來喜歡熬夜上課容易睡覺的我，
因為開始跳鄭大媽，
為了要每天有足夠的體力跳，
所以漸漸改掉熬夜的習慣，
也因為有運動所以體力越來越好，
上課比較不容易睡著了(超感人~~~)
(老師都和之前一樣，教室也是，
所以應該不是其他原因XD)

而且鄭多燕真的很方便!!!
不用特地換衣服出門，
在家裡小小的空間就能跳，
姿勢跳錯跳醜也沒人會看到，
雖然偷懶也不會被發現XD
整個就是超適合害羞宅女的運動啊~~~XD

所以我現在已經不去在意鄭大媽會不會讓我變瘦了
(因為還是要先控制好自己的口腹之慾)，
重點是有運動的這三個月來，
讓我整個人有種煥然一新的感覺:)
也讓我更有動力去嘗試其他運動，
要是沒跳鄭多燕我應該不會下定決心去學瑜珈，
也不可能會去大買場買啞鈴回家！

最近運動時，
幾乎可以聽到我的身體流著淚跟我說：
「親愛的主人～妳終於注意到我的存在了〒△〒」

所以我想我會繼續跳鄭多燕下去，
希望練瑜珈把腹部練得更有力量後，
可以挑戰第四片針對腹部的^^


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推 ddt2005716:加油!!我是男生我有時候也會在家跳鄭多燕!!!!
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推 fifi0828:請問要從哪一片開始跳比較好?
→ fifi0828:不知為啥 我跳的時候 幾乎都沒流什麼汗
推 greenlife:我也覺得照鄭多燕說的把注意力放在大腿肌肉 再去調整姿
→ greenlife:勢 就不會那麼傷膝蓋了~
推 tinabjqs:讚！期許自己也妳看齊
推 chaiyin:已經做腹部的兩個禮拜了，腰部明顯緊實~加油加油^^
推 hueichiao:讚!我跳了一個多月~身體感覺緊實很多!看起來體重有變輕!
推 yoyoyo:疑？這是甚麼東西？要去哪裡買得到
→ xysati:網路上就低調的到了....
推 kc020409:很厲害XD 我都沒在跳了...天冷了人懶了...
推 giga23:真讚喔！！最近我也開始在跳啦！！