→ verame:運動完洗個澡就可以吃囉 12/07 11:47
推 ninicats:我覺得工作真的很忙的話 可能就假日再運動了 平日睡眠 12/07 11:48
→ ninicats:充足比較重要 晚餐改變進食時間 七點前吃完 不一定要吃 12/07 11:48
→ ninicats:便當 可以吃御飯糰之類方便進食的食物 12/07 11:50
推 isabella268:早上運動一整天會精神超好!!不過建議從假日開始先習慣 12/13 08:35
有關運動時間 小弟這邊有問題想請教一下大家
爬文大概得到兩個結論
1.先運動再吃 2.早上運動好
因小弟工作時間非常長~所以產生目前這種情況....
1.早上起來運動，怕一整天上班都無力想睡覺...
2.因為下班回到家常常都九點十點~(甚至更遠) 最早也是約八點到家 且未吃晚餐
那麼...如果先吃再運動 則運動時間拖到十一二點接近上床時間，事實上睡不太著...
先運動再吃，也怕剛運動完不適合進食，進食時間拖到十點以後
一來是太久沒吃對胃不好 二來是又怕胖...(因為太晚吃)
請問版友該怎麼辦才好呢....?
年齡:25
性別:男
身高:168
體重:61---->64(最近胖了不少...因工作太忙碌又太晚吃...)
(一天吃三餐 無吃零食 點心習慣 無宵夜習慣)
早餐:蛋餅或三明治(有肉有蛋) 加一杯低糖豆漿
中餐及晚餐: 正常便當店 便當一個
一天應該超過兩千大卡...
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※ 編輯: skybird0414 來自: 60.250.161.173 (12/07 11:41)