[減肥] 人生的顛峰

[sosold (大熱天的)]

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我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）

基本資料

性別: 女

年齡：30

身高：163

體重：62

BMI：  23
BMI低於18.5者禁止發減肥文，若有其他特殊原因(如運動員或特殊需求)
       需減至BMI<18.5者請至Fitness板、MuscleBeach板發文

體脂率：34

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：三明治 豆漿 有時會是煎餃、豆漿

午餐：便當吃菜吃肉炸的會去皮 飯會剩2/3、水餃十個、素炒飯全吃完

晚餐：芭樂or生菜沙拉

其他：（可免填）

日常作息時間：白天班 晚上有進修 約十點到家

生活型態：都用電腦不用動的上班族

減肥方式：晚上少吃  不用上課的時候會去散步半小時

          現在開課了 就沒運動時間了

問題陳述：不是工作 不是愛情 不是金錢 而是體重達成人生的顛峰了
          我這一兩年從52KG 胖到 62KG

          我目前的短程目標 是希望三月底能瘦到57KG
          因為好友結婚 到時候會有很多以前的朋友

          他們對我的印象還停留在52KG的時候
          而且我好友大部份都是紙片人 偶爾聚會的時候我都會被笑
          雖然我也有一起笑  但心裡其實很難過QQ

          目前是晚餐只吃芭樂或生菜沙拉的話  大概八九點就會超餓
          在家的話我是煮康寶濃湯喝
          開學的話 學校只有7-11

          還有我膝蓋不好都要去復健 所以不能做激烈的運動
          心臟去年開過刀
          適合我的運動 除了游泳、散步 不知道還有那些
          跳鄭多燕應該也可以吧？

          不知道有沒有推薦減肥用的外食 晚餐  以及我需要檢討的
          感謝


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 175.181.142.235
推 udism:煎餃熱量很高唷!! 水餃也是
→ Qcloud:不餓嗎= =...
→ Qcloud:吃那些有的沒有的不如吃飽一點去運動
推 fet0124:午餐列的有點籠統 晚餐吃太少 運動只要能就可以找到配合
→ fet0124:自己作息的時間
→ Qcloud:很多核心運動都可以在半小時內完成 效果也不輸有氧
→ Qcloud:何不早起一個小時運動, 短時間內想瘦, 如果只想靠節食
→ Qcloud:溜溜球效應來的時候你絕對會後悔
※ 編輯: sosold          來自: 175.181.142.235      (02/16 10:56)
→ eun0818:膝蓋不好不能吃芭蕉喔! 至於減肥的部分我是覺得煎餃熱量太
推 peterwu4:你要做的只是：非正餐時間，想吃、肚子餓的時候，起身動
→ peterwu4:一動、走一走；出門逛逛街，增加自己的羞恥心XD
推 fet0124:然後正餐營養要夠 也要吃夠
推 kzzoz80:煎餃 炒飯 水餃都是減肥的大忌
→ yawpb:膝蓋不好更需要做一下重訓啦:D 有肌肉之後膝蓋才不容易受傷
推 m9505501:哪種運動可以短時間瘦那麼多~~24小時做嗎
推 Jade:我覺得你要多吃菜 煎餃那些也太油了