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http://www.youtube.com/watch?v=JZ3KK_uKrDM&feature=relmfu
上面這網址是沒買鄭多燕光碟就從youtube看來跟著跳的 我爬文看到鄭多燕有分一二代 想問的是這個是第幾代的 這網址的全部跳完總共約30分左右 這是是只有一片的量嗎@@? 然後這分享的把她切成五段 若只跳這個的強度有達到運動減肥的效果嗎@@?? 還是要再找其他的來跳 因為膝蓋最近會隱隱作痛 所以暫時沒採x-bike改跳這個@@ 感覺比較沒負擔 但是整個跳完還是會喘 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.39.177.108
vanishsea:有跳有效果~管它是幾代還幾片!不要選負荷不了的就好 04/01 08:50
petrahsieh:這是裡面強度最小的~這是第一代的。第一代有四片。 04/01 09:51
petrahsieh:第一片是紅帽子紅褲子的,第二是啞鈴,第三是你這一片 04/01 09:52
petrahsieh:第四是地板。蹲下的重心是在屁股。 04/01 09:55
q81566970:一次跳兩輪會瘦,大約一個月會看的出來 04/01 10:01
yinglan26:謝謝大家的回應 04/01 12:50
hueichiao:旁邊連結有完整的~如果是第一代第一片~貴婦奈奈在他的無 04/01 20:16
hueichiao:明有解說~如果沒有正多焰的書可以去看看~會有幫助! 04/01 20:17
hueichiao: 鄭多燕 04/01 20:17
sylviashue:我這兩天也開始跳欸~! 04/01 22:16
chingbean:我也是跳這片~ 04/02 00:23
crocodile214:我都搭配第一片跟第三片 04/02 16:08
roxiie:我一開始也是先跳這片,鄭多燕旁邊的女生比她還搶戲 04/02 22:03