[問題] 下背腰超酸!!!

[itsonlying (阿蒟)]

那個..其實我不知道在這詢問是否恰當
不過因為看板上許多人有跳鄭多燕所以想問一下大家

我先說一下我的狀況是....
原先是想減肥，所以開始跳鄭多燕(第一代的)
可是後來心路有點改變，覺得體態比較重要，
雖然我才跳2個禮拜多但是我覺得好像比較沒那麼駝背了，
因為以前有試過貼牆，但是肩膀還是會拱起來，
所以這給我非常多的鼓舞，

然後我就再接再厲(?)隨時讓自己把背打直，
盡量隨時的收小腹，結果我現在下背的地方就是腰後面
超 級 酸，感覺好像要斷了我的腰，感覺又不像是運動的酸，
因為跳完鄭多燕後我腿是會酸但是睡一覺之後其實就好很多，

請問大家會這樣是因為我長年駝背打直的過渡期嗎???還是我都施力錯誤?? > <
感謝大家花時間看完 謝謝~~





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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.240.44.82
→ itsonlying:阿 打錯字....可我很少發文不會修改(請大家原諒我ORZ)
※ 編輯: itsonlying      來自: 111.240.44.82        (04/11 11:37)
→ itsonlying:找到修改了!!
→ raul12:會不會是你都是用腰的力量撐? 其實一個正確的站姿除了挺胸
→ raul12:縮小腹外 後背跟臀部也要夾喔 建議你有機會練瑜珈試試
→ raul12:改善體態外也可以多練練核心肌群 腰應該比較不會有壓力
推 clairebear:我也是 超痠的現在Q___Q
推 Galileolei:你試試肩膀放鬆 但是感覺頭往上頂天(伸長脖子)的感覺
→ Galileolei:我上瑜珈聽老師這樣說 覺得背腰挺直又比較不會痠了
→ itsonlying:結果我後來放鬆幾天就好了!!!! 感謝大家!!!!