推 HarryYu:Fitness板置底"省錢阻力訓練法"大腿篇 可以去參考看看 04/16 23:45
→ yr:如果是脂肪，沒做有氧消掉大腿肌肉變多還是會晃 04/17 01:39
→ freesmile:要重訓 請去Fitness版 04/17 14:09
→ annebronte:不用消脂 去做重訓就可以了 請至Fitness版 04/17 21:25
→ apo90:重訓的話可以從簡單的抬書本開始~fitness有很多教學 04/17 22:26
有爬文~
但也同跟我問過一樣的問題的版友說的,
幾乎全部都是在問還有回答瘦大腿-.-a
原PO身高166體重48,
看起來是偏瘦,
但我也蠻努力在吃的XD
尤其是想增點肥以致好豐胸...(題外話)
其實朋友都看我很瘦,
但其實只要一穿短褲就會說我大腿肉很抖Q.Q
但我也不想再瘦大腿了,
覺得現在這樣剛好,
只要可以結實一點!!!
大家都說要結實大腿就跑步,
我也可以接受~
但礙於工作關係(某種XX「薪跪」)
加班後下班都很晚了...
晚上去跑步也覺得一個女生不太安全(永康這有點偏僻)
所以想問有哪些運動可在家作,
以鍛鍊大腿的?
（有試過抬腿, 那種把腿停在半空中的,
感覺大腿前側是有施力到,
但主要好像還是下腹部在施力??）
麻煩大家了~~
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你好~ ㄎㄎ
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