[問題] 掉不下來的體重問題出在哪？？

[juyce (juyce)]

新陳代謝的問題讓我好困擾
我都覺得我身體是不是壞了
新陳代謝超級慢
一個星期通常會跳三~四天的有氧舞蹈(1小時)
也都有控制吃東西的熱量
經過長時間觀察下來
每次運動完隔天量體重可能會少個0.2kg
但是只要有一天晚上正常吃頓飯(如同事聚餐)
隔天體重馬上會上升0.5~1kg左右，屢試不爽
在加上假日會回家，就會正常吃
所以體重永遠都在那裡打轉
一到五瘦個不到1kg，假日吃個飯回來量就會胖個1.5kg左右
這個循環實在讓我受不了了，
讓我覺得我運動完隔天量的體重只不過就是脫水罷了
明明自已是個胖子(165/71kg)有運動體重應該會掉快一點呀！
但是為什麼會這樣 >"<
之前有看過減肥門診，醫生也說，我的體質是有點特殊
新陳代謝很慢，但因吃藥吃到有點怕了不想搞壞身體
還是覺得運動+控制熱量才是對的


每日喝水量約2000cc

週一至週五菜單：

早餐：(固定)
              500cc微糖熱豆漿
      (擇一)
              義美芋泥饅頭*2
              蒸地瓜約1.5拳頭大
              蔓越莓養生乳酪麵包
              鮪魚蛋餅

中餐：公司自助餐
              半碗白飯(約五六口)
              少量加起來不到一個拳頭大的青菜
              主菜都常是：烤雞鴨or炸雞腿or魯控肉or豬肉片
下午茶：
        會泡一杯即溶咖啡
        蘋果*1

晚餐：(擇一)
              雞肉粥(半碗)
              魯味青菜(高麗菜,大陸妹,香菇,杏包菇)大小約1.5拳頭大
                ps.五樣五十元的菜數量不會多到哪
              生煎包2粒
              青菜豆腐湯+五粒水餃+1/2燙青菜

六日菜單：(假日會回家就會正常吃飯)

早餐：(固定)
            350cc豆漿
      (擇一)
            蘿蔔糕
            花生吐司三片
            水煎包2粒

午餐：半碗白飯+2~3樣青菜+湯
      乾麵+海帶豆乾

晚餐：通常都是乾麵+湯+燙青菜

到底問題出來哪呀？
可以麻煩大家告訴我嗎？謝謝！

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 60.249.16.157
→ edina:澱粉吃太少了 半碗粥?
→ juyce:噢...我的半碗指的是外面賣的圓紙盒半碗，不是一般吃飯的碗
→ juyce:抱歉沒說清楚 >"<
推 nanosecond:同事聚餐會吃很多焗烤蛋糕炸雞之類的嗎?
推 ad24:自助餐要多夾菜 主菜太油了 晚餐生煎包跟水餃也很油
→ juyce:焗烤類的我不愛，通常都吃鍋類，也是高熱量 一一"
推 pm5213:減重多久了?我是開始減重後一個月才有效果
→ juyce:如果從一月份開始沒吃減肥門診的藥到現在三個月囉！
→ juyce:每週都會固定跳三~四天1個小時的有氧，應該是我飲食出了問題
→ ion12113:覺得妳吃好少....澱粉少、青菜也少，我個人是中午會吃到
→ ion12113:一碗飯，晚餐會吃8分滿，但是青菜卻是吃超多的，營養要
→ ion12113:均衡，才會瘦的健康
→ stitchnini:滷味的熱量也不低耶,自助餐的所有菜都很油膩
→ stitchnini:我以前吃自助餐通通過水,油量超恐怖的....
推 neqeoo:跟妳有相同的困擾!!!
推 Eclivan:睡眠時間呢？　太晚睡代謝會變差，就算你一天跳3小時有氧
→ Eclivan:只要長期晚睡代謝難恢復
推 kzzoz80:你吃的東西 熱量不少
推 berrychiu:感覺吃很少,中間肚子餓的時候怎麼辦?
→ berrychiu:BTW,滷味...很油很油的= =
→ uu85109:我覺得攝取熱量太高~