[問題] 有人做鄭多燕的真的有瘦嗎

[purin88 (purin)]

我做了鄭多燕三個禮拜，
一個禮拜做四天
一次二片，地板運動+穿的像嘻哈舞(第一片)
或地板運動+啞玲的

每次幾乎一小時多，

每次跳的都很累，但三個禮拜過去了，體重只有不動
沒有下降

反觀我去年及前年及大前年，
夏天的時候，
游泳一個禮拜游四次，剛開始游的話，平均一個禮拜會掉個二公斤
掉了差不多三、四公斤就會不動，但也不會那麼累，效果也比較好
手臂、大腿、小腹、肚子都會變細變扁(因為自由式)
結論是一個月內瘦三、四公斤絕對沒問題，但之後體重會不動

然後就不游，等到隔年四、五月又胖了三、四公斤(冬天吃太多，春天也吃太多)
，又再減。一直這樣重覆循環

但鄭多燕我跳的好灰心好灰心，已經三個禮拜了 體重連一公斤也沒下降
好累又好灰心，看不出效果真的快撐不下去，覺得自己做這個，體重都沒掉
褲子一樣扣不起來

好想游泳(因為很有效果)，但要去台北通車，每天通車時間都三個小時，
到游泳池都很晚了

而且晚上都在圖書館準備做考題，準備考多益，

看到這麼累，這麼努力，但沒成果，有種想崩潰的感覺。


難怪之前看到一篇報導說，減肥還是快速減下來最有效，也可以維持不復胖較久
拖太久，沒減下來，只會折磨意志力，然後就放棄


ps.後來找到這篇報導的內容，分別這二篇

http://www.wretch.cc/blog/ipwu/13049842
http://blog.yam.com/judy6678/article/29546133




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.251.107.73
推 shounyuh:我跳雖然體重沒變、但是體態有變美~~~別灰心啊！加油
推 lovemyself:我跳鄭都是搭配的!比方我覺得我小腹真的很大又會胃凸
→ lovemyself:所以不管怎樣我一定會跳腹部那片!同時每天都還是要快走
→ lovemyself:之前騎XB時也是搭配半個小時的鄭!
推 lovemyself:重點是…我連續一個月做腹部那片，肚子真的變的好平…
推 sherry420:想問一下 腹部是第幾片呀?
推 lovemyself:第四片，很多人都說是墊上那片
推 date:鄭多燕跳起來心跳達不到有氧的標準，消耗熱量恐怕不如游泳
推 doiha:體重變化不大 但是體型肯定有差!跳吧!
推 w1213000:個人覺得還是運動最有效 鄭多燕那個算是塑身的了
推 yumiuse:我聽到的說法是：減肥花的時間=復胖回去的時間，所以
→ yumiuse:時間花得愈多，就愈不容易胖回去
※ 編輯: purin88         來自: 111.251.107.73       (06/02 10:34)
推 berrystar:鄭30mins-1HR+有時候Xbike45分鐘 2月中到現在瘦了快5KG
→ berrystar:體脂大概降8%吧 但我有一面飲食控制
→ berrystar:因為以前沒有運動習慣 鄭半小時就讓我喘死了 = =...
→ ln:體重降的快復胖的也快啊，而且你也要想，你胖幾年了？跳鄭多久
→ ln:？連一個月還不到耶…這樣就灰心-_-
推 yurikim:不想花時間減肥 讓你就要用更痛苦的減肥方式 HIIT
→ yurikim:HIIT可以縮短你減肥的時間也不易復胖 缺點是做HIIT容易餓
→ yurikim:我覺得搭配 PX90 或是 CHALEAN EXTREME 效果都不錯
推 staminafish:跳一個禮拜大腿瘦一吋
推 ohnedich:我也是做兩個月了都沒變輕 體態好像也沒啥變 但是一開始
→ ohnedich:做不太起來的動作 最近好像可以做起來了 只有這個改變
推 linda520910:做一個禮拜明顯變瘦，不過吃的方面也有調整
推 crocodile214:我跳第一個月也沒瘦 不過體脂降了4% 現在跳了三個多
→ crocodile214:月瘦了快三公斤 雖然才瘦一點點  可是線條真得很明顯
→ crocodile214:肌肉也變得很緊實  雖然常常感到氣餒  不過還是要撐
→ crocodile214:下去
→ crocodile214:看我室友每天都在吃垃圾食物 運動也沒勤奮 還瘦得比
→ crocodile214:我快  我就感到心裡不平衡  但是能有什麼辦法  還是
→ crocodile214:只能乖乖做我的運動  不然連瘦下去的希望都沒有
推 crocodile214:我們一起加油吧 別放棄!
→ goodkid9:通常吃不太胖的 腸胃吸收都有問題 與其這樣 還不如要個
→ goodkid9:健康的身體
→ ken1325:跳這個會比游泳好嗎
推 sosold:我覺得挑自已喜歡的運動 然後持之以恆都很好
推 chi06026:推S大 持之以恆最重要
推 valentine7:應該要搭配其它強度較強的有氧運動?鄭好像塑身為主
推 lulin023:鄭的我跳三個月跟很久不見的同學見面 他們都說我瘦好多
→ lulin023:但我體重沒什麼變 所以鄭真的在塑身 體態變好看
→ lulin023:我已跳了一年多了
推 summeruse:覺得鄭多燕應是瘦下來後雕塑身材用的，如果想要減脂肪則
→ summeruse:用處不大，還是得有氧，推pump it up 之前有瘦1.2公斤
→ summeruse:後來過年吃多的習慣一直到最近...又胖了
→ summeruse:覺得有氧運動真的很有成效，正常吃正餐+有氧就好
→ summeruse:之前沒運動習慣時起初是跳鄭多燕，但都不會喘
→ summeruse:達不到心跳130 再也沒跳了 改版友推薦的pump it up
推 coldgoddess:我都是比利+鄭多燕每天這樣一套!
推 fard:做鄭多燕無感…後來改跳Turbofire真的差蠻多的@@"
推 ashin1069:不需要羨慕吃垃圾食物還不胖的人　那是腸胃有問題
→ Queenchris:減肥貴在毅力好嗎請繼續加油