[問題] 為何慢跑完小腿及腳踝很痛

[ad118ss (心~~熱度沒了)]

    話說用慢跑來減肥已經持續2個多月了，採取的方式是漸近式增加慢跑的里程數
    最近已經增加至5km左右，但近幾天腳突然變很痛，尤其是小腿及腳踝處
    我覺得應該不是我姿勢有問題，因為如果姿勢有問題早在前2個月就開始要痛了
    但前2個月都還好，所以到現在才一直持續著慢跑，但近幾天的腳痛問題
    讓我開始萌生休息不跑的念頭，但又不甘心養成的好習慣要我放棄。


    ps.題外話，搜尋慢跑小腿變粗的文章內容，很多版友都說不會，但我跑2個月下來
       量小腿圍真的變粗1cm，而且按摩時都會摸到小腿硬硬的，我想那應該就是所謂
       的肌肉吧！為什麼別的版友跑完小腿會變細，但我跑完小腿居然變粗，是為什麼
       呢？唉~~~~女生的小腿可是另一個門面耶，雖然想變瘦但並不想小腿變粗啊！


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.134.18.186
推 peterwu4:經驗來講，疲勞，累積性疲勞 解法也很容易：休息、營養的
→ peterwu4:補充 還有跑前跑後的熱伸很重要，一定要確實
→ peterwu4:泡泡熱水澡也很有效  想瘦總是容易讓人做傻事XD 注意健康
→ emotions136:脂肪也有硬的
→ bevet:跑完一定要拉筋.可以再配合按摩
推 hueihua:有確實做好暖身根伸展運動嗎?也要注意一下姿勢,
→ hueihua:可以考慮TXG機能襪,可以保護腳減少運動傷害,氣墊加厚很好
→ hueihua:穿,我自己穿來滿有效的,剛開始跑都會先長肌肉,之後就會瘦
→ hueihua:了,放心吧!