推 rkt130:有氧+重訓。我花四個月跑步，體脂從23降到19，之後三個月跑 10/03 21:34
→ rkt130:步加重訓，體脂降到13。 10/03 21:34
→ rkt130:體脂15以下就比較不會有肚子了。加油！ 10/03 21:36
推 ru18284:請問樓上大大是天天跑嗎?? 10/03 23:09
→ rkt130:初期四個月一周跑五天，每次45分鐘。 10/04 08:15
→ rkt130:後面三個月一周跑三天，每次10KM。跑一休一。例如:一三五跑 10/04 08:16
→ rkt130:二四重訓 10/04 08:17
推 lovemendy:同意 天數多比時數長的跑步來的有效 我反而先瘦肚子＝ 10/04 12:04
推 ru18284:真羨慕樓上> < 10/04 16:31
推 froglady107:瘦肚子好像要靠局部運動，我之前天天跑步， 10/05 15:36
→ froglady107:肚子也沒有明顯小過= = 10/05 15:37
推 amywin:我也是很煩惱肚子 肚子受最慢 還有臉 10/05 23:25
推 marcy530:只瘦臉，不瘦身體也不好，看起來很虛 10/06 21:13
推 paula:游泳游蝶式瘦肚子最明顯，再來是自由式 10/13 07:22
→ qweewq123:一天100個仰臥起坐 10/20 02:15
→ SNAILRICE:同一種運動 瘦的部位好像每個人都不一樣XD 01/31 16:20