推 shw27:用滑步機我都有胃裡的水快晃出來的感覺 10/15 22:14
推 escapto:我也是天天跑步機和橢圓機 我覺得滿有用的耶 @_@ 10/16 16:45
現在我運動都去健身房
因為我體重很重，怕跑步機會給膝蓋負擔
所以先使用感覺對腿最沒負擔的橢圓機
不過連續踩近一個月在減肥上都沒有成績
所以在想我有氧運動的部分是否要改其他的方式
稍微比較了一下在橢圓機/滑步機/跑步機(只做快走)上運動的狀況
橢圓機跟滑步機在踩的時候都會因為健身房的音樂下意識踩很快
踩橢圓機心跳常常在150~160
滑步機則在140~150
(我是用手機上的碼錶測10秒心跳*6的方式)
這兩台我都會調高坡度讓腿部動作變大
每次大約都踩一小時，踩完後腿都不會有什麼感覺
而跑步機我只有用快走的方式運動，把速度調在快走跟必須要跑起來的中間
心跳大約在120~130左右
但是快走十幾分鐘後小腿就有很明顯的感覺了(像抽筋後還持續的痛感)
因為想起去年自己在住家附近快走兩個月也有幾公斤的成績了
現在踩橢圓機一個多月卻紋風不動(體重體脂體圍都是)
在想是否快走比較有效，
但是運動時心跳橢圓機跟滑步機都比快走要快很多
到底哪種的有氧減脂比較有效率呢?
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