推 sintang:我會先用健身房的為主，但還是會自己去試一個禮拜看這樣吃 10/27 16:01
→ sintang:法會不會瘦，像我用歐姆龍量1345左右我吃到1700~1800還是 10/27 16:01
→ sintang:瘦我就會持續這樣吃下去，數據是參考，重要還是身體感受 10/27 16:02
→ sintang:所以你看看你最近這樣吃有沒有成效，有的話就持續吧 10/27 16:02
我的體重目前是95,
用家裡的歐姆隆測體脂40％，基代1800左右，
但是在健身房測出來基代1400 體脂更高(詳細忘了)，
健身房的是那種醫院在用的儀器(牌子忘了)
然後網路上那個只需身高體重就可計算的基代公式算出來是1600
(還有另一個公式算出來是1700)
到底95公斤那一個才是比較接近的基代呢?
如果是1400，那我每天攝取就過高了，
但是因為之前有節食有痛苦又快復胖的經驗，
所以實在不希望因為熱量攝取不足讓代謝又下降
大家的基代都以怎麼計算為準的呢?
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