[問題] 關於代餐

[liweihau (lee)]

今天有人跟我介紹代餐這個東西

聽他的描述

聽起來代餐的確含有豐富且均衡的營養

這可是很難做到的....



可是!!!! 我看他算給我看的熱量

早餐(代餐)100卡 中午(正常吃)700卡 晚餐(代餐)100卡

整天只有900卡

跟我在這裡吸收到的知識: 一天定要吃到基礎代謝 (我的基代約1800卡)

差距實在非常大


再加上 之前我已經自己靠運動+飲食控制 已經瘦了8kg左右

就用自己的方式是可以瘦的

所以我還在考慮中.........

也想來這裡問一下各位對於代餐的看法 讓我能夠決定是否應該要買代餐

謝謝各位

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.186.225
→ robinsa87:不要買 就這樣
推 enita:降低卡路里的方式長期吃的話 感覺上就要一輩子吃這麼少卡耶
我也這麼覺得耶~~~~ 這好像就有點跟節食一樣
我是認為啦
瘦下以後 如果不吃代餐而恢復正常飲食
如果飲食又沒有控制好 還不是又會復胖?
結果 最終還是回歸到日常飲食習慣的改正這個層面了
與其先吃代餐讓自己瘦 還不如直接就改正飲食習慣

可是代餐又真的蠻營養的 吃代餐能夠做到營養均衡的工夫
所以讓我陷入兩難
※ 編輯: liweihau        來自: 118.168.186.225      (11/17 17:47)
推 sunnyeva:我式晚餐吃代餐 其他正常 但有控制熱量配合運動 我覺得
→ sunnyeva:還ok欸
→ robinsa87:正常吃吧 , 正餐更營養 ^_^
→ robinsa87:如果你真心認為他營養，那我推薦你就吃然後在正餐再多動
推 jill50521:我很懶得動，所以都吃代餐XD 不過有晚餐邀約就還是會吃
→ jill50521:有時候聚餐要吃吃到飽，吃代餐就覺得是留空間到時候吃XD
→ jill50521:我媽則是把代餐當保健食品.正餐吃外會多吃代餐補充營養
推 ysp0714:我也有朋友以這樣子的方式減肥~
→ ysp0714:可是我覺得這樣不太好~一旦恢復正常飲食，那會又胖起來
→ ysp0714:之前花費的$就是白費了~還是少吃多運動吧！
推 dodoru:代餐主要就是靠營養不良、營養攝取不足的方式瘦的...
推 dodoru:但代餐業者最愛誤導的，也就是它的營養
推 dodoru:實際上的營養價質喔...大概就跟零食差不多吧
→ dodoru:只是比一般市售零食少一點高油、高鹽、高糖之類的添加物
→ emotions136:人還沒瘦，荷包就先瘦了╮(﹀_﹀)╭
推 dodoru:如果真得要說有什麼用圖，大概就是正餐之外餓了可代替一般
→ dodoru:零食來吃，會比那些高油、高鹽、高糖的零食好一點。
→ dodoru:但以內容物的功能性來說，這樣名稱應該叫做  "代點心"
→ f0918069939:代餐我個人是認為沒必要 自己下廚 算算卡路里
→ f0918069939:保證讓你吃到每天都很飽  又很營養
謝謝各位的建議
※ 編輯: liweihau        來自: 118.167.160.166      (11/18 06:47)
推 cutejaja:天然的食物最營養 為什麼要吃那些奇怪的粉末?
→ bottger:靠代餐比較快可以瘦下來 但之後需要同樣時間的維持期
→ bottger:逐步恢復正常飲食 但不能馬上恢復 這是為了幫助細胞記憶你
→ bottger:身體"新的樣子" 減肥期間要營養充足又要控制熱量有一定難
→ bottger:度 代餐可以做到兼顧營養和低熱量 是蠻方便的選擇
→ bottger:我之前是很固執覺得天然食物最營養 也覺得自己吃不多
→ bottger:蠻注重健康 但一直就沒辦法瘦下來 靠代餐一個多月就瘦了5
→ bottger:kg 體脂也掉將近5% 精神體力也變好(真的很神) 真的用過才
→ bottger:知道代餐的好處 不然我之前也是持否定態度
→ bottger:另外樓上有人說代餐靠營養不良來瘦 是非常錯誤的認知
→ bottger:據我所知要能夠稱為代餐 就是要能夠稱得上一餐的營養才能
→ bottger:被認定為代餐才對 不過你若能做到很勤勞很認真 像貴婦奈奈
→ bottger:書中那樣準備食物 我就覺得可以不必靠代餐了
→ bottger:另外熱量部分 我當初也有相同疑惑 我的早晚代餐約150-200
→ bottger:(有加適量食材一起打)所以中餐要800左右 我都吃很飽
→ bottger:我教練幫我規劃就是要1200卡<--這是女生減重一天建議的最
→ bottger:佳熱量 你可以去找書看 減重書的基本觀念都會提到
推 echoooooo:只吃代餐會降低基代 很快會復胖 身邊太多實例
→ bottger:然後瘦的重點在體脂 體脂在20-22間是最不易復胖的
→ bottger:所謂不能低於基代 應該是1200大卡來計算 而非自己的基代!
→ bottger:我之前也一直以為是這樣 才一直瘦不下來@@!!
推 dodoru:我就是有認真的想找過代餐呀，為了想省事省時間
→ dodoru:但就是發現各種代餐都是屬於營養不良的東西，所以放棄了
→ dodoru:所以才會說原理就是靠  "沒啥營養成分，空無一物"  來瘦
→ dodoru:各代餐的主成份，營養價值真的就是跟零食差不多
→ dodoru:然後一些微乎其微的微量比例，才是有那麼一點點營養成份
→ dodoru:但業者都會把那些不成比例的少的成份，講得好像是主成份
→ dodoru:這就好像市售餅乾可能也有蔬菜口味，但總不能說哇吃這餅乾
推 dodoru:三片就是吃了一盤青菜，真是營養，以後都不用吃青菜了。
推 dodoru:有些泡麵也有蔬菜精粉或各種調味粉呀
→ dodoru:有些泡麵也有蔬菜精粉或各種調味粉呀
→ dodoru:硬要把這種營養成份也灌上去的話，隨便拿一包泡麵
→ dodoru:營養成份都可以硬列上百種呢，但能說它好豐富均衡的營養嗎
推 dodoru:，可能主要根本連一種營養都稱不上。
→ dodoru:現在雖然好像時代很進步了，但有心研發真正代餐的還沒看到
推 dodoru:"代點心" 、 "代零食" 、"代垃圾飲料" 的倒是很多很充斥啦
→ dodoru:但稱為代餐就是還不夠格
→ f0918069939:體脂有降 如果吃不夠 肌肉也會跟著降
→ sunchen:有良心的人就不會推薦代餐了～短時間之內可以瘦很多，
→ sunchen:那長遠來說？肝腎功能有去檢查嘛？代餐不可能吃一輩子
→ sunchen:只有天然的食物才有辦法長久攝食，方便取用吧！
→ sunchen:竟然連「代餐比天然食物更營養」這種話都講出來了，好厲害
介紹代餐的人是跟我說:內含超多種營養素 日常飲食是很難達成的XD

謝謝各位的意見 我已經決定不買了

還是以 日常飲食習慣的改正+運動 才是瘦身最健康的方法吧!
※ 編輯: liweihau        來自: 140.113.119.167      (11/22 15:59)
推 applepal:我吃了是瘦了.但是身體差了..嚇到馬上停止.