[問題] 熱量及增重問題

[loveshe (loveshe)]

一年半以前我因為太重開始減重，那時168cm
66公斤，體脂快30，但我沒有看到這個板,用錯了方法
也就是吃不到基代還固定游泳，而且不知道女生的體脂不能太低，以為越低越好！
我讓自己瘦到50公斤，體脂17左右，結果經期大亂，身體也變差臉色變差，
每天都在看婦產科看中醫,低血壓等問題都跑出來也沒有解決
，大概這樣維持了51～52公斤3～4個月，

雖然非常後悔把身體弄成這樣，
也很對不起爸媽QQ!但是自己還是受到心理因素不敢吃太多，


直到12/21那天我給自己訂了標準，在2／9過年那天要增重到55公斤，
希望身體上的問題在過年前都恢復正常，既然對熱量斤斤計較，
就想到用熱量再增重，所以仔細算了基代和所需熱量
我一天要多吃500大卡，也就是2500大卡(但之前也都沒吃到2000)


到現在已經實行了6天了，不過今天量了體重多了1.2公斤，照理說應該多500×6／7700kg
不是嗎？不知道我哪裡算錯了~是因為之前減重而導致增重特別快嗎？


我還是一直都維持一週游泳2次，一次30～40分鐘，
這六天我覺得有點辛苦，不餓也會在三餐間逼自己喝麥片或吃花生醬土司以達到熱量，
但不會吃垃圾食物，也覺得自己營養均衡，澱粉蛋白質蔬菜水果都不會少，


如果增重比預期快是不是我就可以降低一天的熱量呢，2500對我來說有點壓力，
想請板娘給我些意見，希望在明年我有健康的身體！

也想給真心的減重的女生們一些建議~不要減肥過頭了！
如果早點看到這個板而健康減重就好了QQ只覺得以前太無知了...
謝謝耐心讀完的你們，也希望能給我些意見~



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.4.201
※ 編輯: loveshe         來自: 140.112.7.214        (12/27 12:56)
※ 編輯: loveshe         來自: 140.112.7.214        (12/27 12:56)
※ 編輯: loveshe         來自: 140.112.7.214        (12/27 13:42)
推 reneeviolet:亂增一通小心脂肪肝啦，還有，你目前體重與體脂率？
→ loveshe:我今天量體重52.8 體脂19 ，查到都說體脂要20以上生理期才
→ loveshe:能順耶@@
→ loveshe:那我該怎麼做呢?因為婦產科和中醫都調不好，不吃藥就不來
→ loveshe:所以想要體重標準一點，大概55公斤OK嗎??
→ sskytiger:我160cm/44kg，體脂約17%，生理期準時的不得了。身體除
→ sskytiger:了用進廢退，也需適時休養生息。慢慢調均作息與心情，吃
→ sskytiger:營養足量的飲食，等身體調理好了，再佐以適當的運動，別
→ sskytiger:太躁進了。
→ sskytiger:然後別太被體重數字給制約了，看起來氣色最好最容光煥發
→ sskytiger:的狀態就是最完美的體重。
很謝謝您~不過我從體脂降低以後生理期就亂了，真的很擔心!
現在我氣色很好，但是就是快半年的經期不正常了(減重後)，真的不知道可以怎麼辦QQ
※ 編輯: loveshe         來自: 140.112.7.214        (12/27 17:13)
→ sskytiger:氣色好且身體狀態也無不適，但經期就是不正常，要不要去
→ sskytiger:健檢一下？
→ yujuko:您說的健檢是？我有做六項激素檢查，雌激素過低，才會推論
→ yujuko:是脂肪太低
→ yujuko:因為激素運輸不能沒有脂肪吧
推 reneeviolet:請問貴庚？
→ loveshe:噢抱歉！我20歲