[問題] 體重下降，體型沒變

[starstartgo (星星開始)]

今年以來，我也開始加入減肥的行列

除了生理期5天左右沒運動之外

幾乎每天會做的運動有：

1.踏步機30分鐘或慢跑40分鐘（擇一，偶爾兩者都有）

2.抬腿、半蹲、手臂等塑身運動


加上白天飲食正常，晚餐不吃或少吃


我每天都會量體重、體脂、量腰圍臀圍和腿圍

目前體重順利減下2公斤左右

體脂約降0.5（但我覺得體脂不準，每次量都會有誤差）


可是我最在意的體型，也就是腰圍、臀圍和腿圍都不動如山><

為什麼會這樣呢？

我該怎麼改善呢？

還是說體重瘦下來後，要一段時間才會反應在體型上呢？

謝謝大家









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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 112.105.65.23
推 somethingwro:什麼叫做正常飲食呢?早上半碗飯,中午也半碗這樣嗎?
→ somethingwro:你說今年開始,那表示也才兩三個禮拜,持之以恆吧
→ somethingwro:晚餐不吃是哪招?
→ somethingwro:持續運動兩三個月後再看看變化吧
→ emotions136:你要減體型就要看體脂，你這麼吃只會越來越肥
我的正常飲食，就是平常吃什麼就吃什麼，不特別忌口，但油炸食物盡量避免

以前常吃的零食也幾乎不吃，宵夜完全戒掉

晚餐大部分都是少吃，偶爾不吃

少吃的定義是：吃一堆蔬菜，或者吃無糖豆漿+茶葉蛋 之類的低熱量食物


我知道體脂很重要，所以我除了飲食控制之外，也加入運動

這段時間體脂也有下降

所以我不懂e大為什麼說會越來越肥＝ ＝？

※ 編輯: starstartgo     來自: 112.105.125.98       (01/23 19:03)
→ sskytiger:白天飲食正常，晚餐不吃或少吃→通常有在運動的人晚餐也
→ sskytiger:會正常飲食，想靠節食或不吃來減肥的人才會想靠不吃晚餐
→ sskytiger:或不吃澱粉來減重。