[問題] 自己煮的火鍋

[cuculeo (不能怕)]

請問各位
天冷一直想吃火鍋
偶爾會自己煮 但我覺得吃的量太多
因為菜居多 吃少又不飽
所以 想請問一下

火鍋煮法:
我的是用白開水
水滾放一般大小的高麗菜半顆
金珍菇1-2包或香菇，秀珍菇15-20朵
凍豆腐手掌大一塊
玉米筍6-8個或茼蒿菜一包
真空鯛魚片1包或鮭魚手掌大一片
冬粉1-2個
不沾醬料

我一餐可以吃完這些份量
我算起來是約6-7百卡
不知道這樣的內容跟量會不會太誇張

請大家幫我看一下有什麼可以調整的
謝謝




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 39.14.117.175
→ emotions136:我吃的比你多，沒什麼好誇張的
推 elims:很健康啊，怕不飽的秘訣：慢、慢、吃。
→ elims:因為胃的飽足感需要時間傳遞給腦部，過燙的食物缺少咀嚼
推 eb10905:健康的感覺~
→ cuculeo:所以只要是蔬菜真的可以無上限的吃嗎？
→ lilychichi:可以加冬粉？
推 wilson200106:甚至可以再加點瘦肉，多補充一點蛋白質
推 KUDUKI:蔬菜愛吃多少都沒差
推 shiaumo:原來這樣有6-700卡 我好像都低估了
推 jemoony:感覺應該沒那麼都卡路里＠＠ 不過身體消化食物也需要能量
→ jemoony:因此實際吸收的熱量應該會再低一點
推 joerain:大概在450-500之間而已,也有可能更低,基本上都是蔬菜呀,
→ joerain:高麗菜非用炒的,一大堆也才30卡左右...
推 somethingwro:感覺澱粉相當少,熱量應該也沒有600那麼多
→ cuculeo:因為冬粉包裝上寫一個約150卡 兩個就300了 加上魚肉的熱量
→ cuculeo: 所以我估600-700應該差不多吧