→ emotions136:空中腳踏車傷脊椎，慎之 03/17 21:20
→ totsuka:這些動作應該幫助都不大，每天快走30分應該比較有效 03/17 21:29
→ xx66:空中踩車輪危險，慎之 03/17 21:29
→ totsuka:然後有氧瘦全身 先瘦哪看基因 所以只要持之以恆快走應該ok 03/17 21:29
→ mimypig:感謝建議 明天開始會試試快走的 03/17 21:58
→ s12181234:八天也太短了。時間拉長看看 03/18 00:23
這陣子開始想減掉下半身的肉 不知道這樣的運動安排有沒有甚麼問題 希望可以得到一些建議
每天固定做的有
空中採車輪30分鐘 站姿抬臀20回 拉腳筋 大腿走路三十分鐘
昨天第八天量了一下腿的三圍 腳踝瘦了兩公分 可是大小腿完全沒有改變
是我太沒耐性還是方法不對 有點困惑@@
BTW
因為之前做膝蓋走路 膝蓋整個破皮 所以現在都會穿長褲做
可是現在做完膝蓋也還是會紅紅的 摸了會有點痛 隔天膝蓋就會有兩個地方黑黑的
有沒有什麼方法可以改善或是有什麼代替大腿走路的方法呢?
希望大家可以幫我解惑 謝謝大家//
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