[討論] x-bike 這樣運動可以嗎?

[QQ4887 (改變生活)]

上星期剛入手的19807粉色一台

因為要帶小孩的關係，沒有太多的時間可以運動

所以我每天大約只能用空檔踩個20分鐘

或許是因為格外珍惜這能運動的20分鐘

所以我總是死命地踩，如下

阻力3

轉速35左右

時間20-22分

距離約12-13km

心跳145-160之間

卡洛里約300


我想請問這樣的強力是不是稍強了些

因為昨天一騎完，滿身汗不說，還揣到不行，立刻去洗澡

一直到洗好後(約過20分了)，還直覺得氧氣不太夠，頭有些暈

大約再過20分後(也就是40分鐘後)才恢復正常...

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◆ From: 163.27.22.35
推 ilokelly:我的阻力3 轉速38.x 心跳140左右 40分鐘 騎一個月沒變化
→ ilokelly:40分鐘大概25km 我覺得好像強度不是很夠
推 freebaby:這個轉速是不是不太夠？我都騎阻力4或5，轉速60以上，
→ QQ4887:哈~~轉速不是等於嗎?(我以為是一樣的)
→ QQ4887:哈~轉速不是等於時速嗎?(我以為是一樣的)
推 freebaby:轉速不是時速啦！
推 realJume:我都騎30分鐘轉速40 阻力四...然後10分鐘舒緩轉速30阻力3
→ realJume:不過如果平常沒運動可以慢慢來不要一下次操之過急
推 yylane:我覺得快慢快慢阻力小大小大這樣調整會好一點
→ qn9430:有聽說運動完不要立刻洗澡
推 kzzoz80:呵 300卡洛里??是快樂測嗎/
→ QQ4887:昨天運動時又認真看了一下，轉速大概在91-102之間