Re: [閒聊] 正確減肥卻不被看好

[reflashme (horseplay)]

我也默默在運動, 嚴格說不算減肥
就是希望運動讓整體體態更好

三餐不會少吃, 晚餐也正常吃飯

運動是週一, 三, 五 的30 min 重訓, 星期二, 四的30 min 有氧
(感覺有氧少了點, 要撥時間去跑操場)

整體體重沒有下降 @@ 但可能因為重訓, 屁股有變翹, 大腿也長肌肉了 (但脂肪還沒消)


其他同事用來控制體重的辦法就是晚餐少吃, 不然就是不吃
晚餐只吃燙青菜, 喝餛飩湯的湯, 運動很少

還有一個有在運動的, 每天跑操場1小時的24歲妹妹....  但他晚餐都只吃菜
或者不吃, 餓的半死去跑操場...但他是我們同事間最瘦的
如果前一天有運動, 隔天中午會吃一碗飯+菜
如果前一天沒運動, 隔天中午就吃半碗飯+一點點菜
他說他自己 "極度" 怕胖


在這樣的情況下, 我不會說我有在重訓舉啞鈴 (同事對變壯漢有誤解)
但我還是跟他們說 我三餐正常吃

不過同事們覺得我要跟那個年輕妹妹一樣不吃晚餐+運動才對

年輕時不吃晚餐+運動 這樣操下來應該不會有問題
但不曉得長期這樣下來對身體是否會不好
還是以後都不能吃晚餐了, 多吃一點就會胖?

我覺得我的方法是對的, 但是我的身體沒有反應出來
反而是不吃晚餐的看起來身材較好  @@

※ 引述《freebaby (就是這樣)》之銘言：
: 做了5年的OL了，體重從48kg增長到58kg(身高158cm)
: 由於胸部有點份量，整體的曲線感還是有的，
: 高跟鞋一踏，穿衣服修飾一下，就這麼得過且過的......
: 但是因為今年要結婚，禮服可是遮掩不住任何贅肉，終於下定決心要減肥
: 爬了文之後買了x-bike，一週騎2~3天，每次40分鐘以上，
: 我也很想天天騎，但因為工作加班通勤的關係，
: 回到家通常都要21:00了，還要吃點東西什麼的，都大概10點半開始騎，
: 但騎完洗完澡什麼的都逼近凌晨1:00，隔天早上7:00要起床上班，
: 為了運動，下班休息的時間就會不夠，這種緊迫感反而讓我很有壓力。
: 同時，我也採取節食的方式，因為早餐中餐離得近，中午有時不餓就不吃，
: 或是只吃船井倍熱的輕食粥，晚上回家就只吃點菜配湯，偶爾幾口白飯，
: 像這樣安慰自己少吃一點，當天就偷個懶不運動，讓自己好好休息一下。
: 但是如果三餐都正常吃的話，我就會強迫自己要運動！
: 不知道這樣的方式對不對，但這是我目前唯一想到的折衷方式。
: 也希望能多聽聽板友的建議！
: 但讓我更感到為難的是，
: 週遭的朋友們，對於有氧瘦全身，節食會減少肌肉等等觀念並不熟悉，
: 他們都知道我的婚期將近，需要減肥，只要一看到我正常吃飯，就會加以撻伐，
: 昨天出去買午餐，
: 同事說 "啊不是要減肥！"
: 我 "有啊！我有在運動啊！"
: 同事 "有用嗎？你有變瘦嗎？"
: 我 "有啊！"  (其實體重沒有明顯的下降，但我的胸部和肚子有變小啊啊啊)
: 同事 "有嗎？瘦哪裡？瘦幾公斤？妳說啊！"
: 雖然很想持續健康的減肥，但周遭人的態度好像進食本身就是一種罪，
: 實在讓人很挫敗和灰心
: ..........我承認我是來討拍的.....因為減肥真的讓我好煩燥

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◆ From: 60.244.242.27
→ emotions136:老了之後問題就會顯現，回復飲食會復胖
推 lashadas:你可以一輩子都正常吃仍維持身材 但年輕妹妹要一輩子晚餐
→ lashadas:都吃少少才能維持 怎麼想都是你比較歡樂啊~
推 jingner:我也是中午正常吃晚上吃少少@@  因為我阿嬤都是這樣吃
→ jingner:了好幾年  已經活到快九十歲了~~
→ jingner:更正  我阿嬤是過午不食(而且老鼠研究限制卡路里活較久)
→ thefreeend:但是你是人類？
推 betterme:推樓上XDD
→ sskytiger:這樣的形容太籠統了，畢竟年紀、基因、作息都不同，直接
→ sskytiger:推論到是吃多吃少、運動多運動少不見得正確。
→ sskytiger:以我的例子，我在同事間年紀最大，3餐吃最多、運動量也
→ sskytiger:最多，但體重跟體脂也最低。
→ lashadas:我記得限制卡路里的研究也有說是在同樣"均衡飲食"下 吃七
→ lashadas:八分飽 而不是吃到十分飽 沒要人省晚餐省澱粉喔
推 peggyotina:那個妹妹應該頭髮掉很多吧？
→ peggyotina:不久就生理期不正常了，因為我之前
→ peggyotina:就這樣減，身體變差，沒胸部，一點也不好看
推 peggyotina:恢復飲食，她會復胖。健康瘦比較重要
推 alison134689:原PO說的好貼切，身邊就一堆這樣子的女生/_>\
→ alison134689:吃超少又狂運動然後認為這樣子減肥很健康，而且無奈
→ alison134689:的是她們的身材就真的很好，雖然知道這樣很傷身體可
→ alison134689:是當下還是會覺得有點沮喪...
→ junjun0119:不建議不吃正餐  身體會搞壞
推 freesmile:10年之後再來講好不好.現在怎麼做都是10年之後會反映的
→ freesmile:不少人年輕時都吃差不多的10年之後體脂體態差很多
→ freesmile:多半都是不正常的飲食以及沒有運動習慣造成的.體態變形
→ freesmile:不然為甚麼多數的中年女子很多都胖胖的
→ freesmile:年輕女生比較容易瘦.但年輕沒有保養好中年就會變形