[問題] 快走導致膝蓋痛?

[eeela (卡比溫泉獺)]

大家好

最近常去健身房快走減肥

約一星期2-3天

每次時間約是30min快走,後30min用健身器材

一開始會先用5.5-6熱身3-5min

接著都用6.7-6.8快走

倒數三分鐘時再調到6收操

但上星期開始膝蓋有點痠痠痛痛的

把速度漸緩下來就好一些

不知道是否是暖身不足的緣故


加上四五年前有跳舞的習慣

當時偶爾就有膝蓋痛的情形

想請問有什麼方法可改善嗎?

還是說去買個護膝來穿呢?

謝謝大家=D



來補一下我的身型:

身高:156 體重:67 體脂:36-37 BMI:27-28

努力減肥中...=(


→ FcuKobe:原po應該要描述自己的身型之類的 比較好判斷
※ 編輯: eeela           來自: 111.248.247.137      (03/31 21:32)
※ 編輯: eeela           來自: 111.248.247.137      (03/31 21:33)
→ FloraYei:可能是膝蓋上方大腿的肌肉強度不夠，不好意思我不知道那
→ FloraYei:要怎麼講，你可以試試看坐在椅子上時，椅子不要坐滿，然
→ FloraYei:後單腳抬起打平，然後腳掌往你的方向壓，再往外壓～這是
→ FloraYei:醫生教的動作，說左右腳每天各做幾百下到1000下。
→ eeela:謝謝你！！！我會試試看的！今天把速度調慢到6
→ eeela:膝蓋就有比較好一些了！