[問題] 健走的姿勢問題

[isabella268 (Isabella)]

大家好～

因為最近開始利用跑步機健走

可是有幾個問題一直查不到所以ＰＯ文問問大家：

1.健走的速度到底要多快呢？

我目前是都在5.5~6.5kph左右,

這樣的速度夠快嗎？

2.每次只要走快了小腿前側就會痠痛

有在嘗試調整姿勢但是好像都還是會,

這是正常的嗎？

還是是因為姿勢不正確引起的？

要怎麼改善呢？

希望有經驗的板眾可以為我解惑:DX

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 109.175.230.111
→ FcuKobe:請問一下你的身高體重呢？ 這個速度應該不致於會引發酸痛
→ FcuKobe:有可能就是姿勢不正確了
→ lashadas:有暖身嗎?我走快也會 不過幾圈後就不會 或跑起來後也不會
→ lashadas:可能是身體還沒熱起來或身體重心和出力肌群不同的關係
推 meichulee:我也是小腿前側會痛 想知道+1
推 wolfplay:我是小腿肚後側痛..而且只痛一邊
我的身高是160cm, 63kg

我都是先慢慢走再加快,

如果是暖身不夠我會再試試！

我也是跑起來就不會痛了～

但是如果是姿勢不正確的話要怎麼調整呢？

因為我都會嘗試腿稍微抬高一點,跨大步或跨小步都還是會痛等等各種微調

但是好像都還是會痛耶
※ 編輯: isabella268     來自: 109.175.230.82       (04/08 17:39)
推 guang0910:我也會 可是久了就不會 而且小腿前側長出結實的肌肉 不
→ guang0910:知道是好是壞
推 tsubame:我和妹妹都是小腿前側靠近腳背的地方痛...ˊˋ