→ junjun0119:要降體脂肪 就有氧 04/09 00:50
→ lashadas:飲食內容也重要 然後有氧瘦全身 何時瘦到肚子就看基因囉 04/09 10:37
各位大大小弟有個問題想請教大家
小弟身高173cm,體重為66kg,BMI正常
但是痛處是普遍上班族的通病..腰圍肚子
也就是說小弟體脂肪20.9有過高情形
近來有去健身房健身+有氧
請問該如何有效減體脂肪?
一周去3-4次,重訓約半小時
再來就是踩一個類似跑步機的器材(交換式XXX)我忘記全名請見諒
踩大約40分鐘左右。
飲食方便並無特殊調整，只有單純想減體脂肪順便鍛鍊自我
請問我該如何有效減脂肪？大約要花多久才可以把這個萬惡的腰圍和肚子解決
虛心跟各位求教一下～
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