推 colaidodo:有教練跟我說要先重訓再有氧～ 04/09 07:46
→ colaidodo:燃燒脂肪效果才會好…… 04/09 07:46
→ cat1988416:拉筋->重訓->有氧->拉筋 04/09 12:31
推 sdf0820:推1F 04/09 13:41
推 reneeviolet:熱伸→重訓→有氧→拉筋 04/09 13:55
推 a80109325:樓上都正解!有氧前半小時消耗的是水分熱量蛋白質 04/09 16:25
→ a80109325:所以在做重訓效果不大 04/09 16:26
→ apple80277:可是重訓都不會用 又不想請教練 好貴 又不敢問別人= = 04/09 23:08
→ reneeviolet:欸...運動不會前半小時只消耗水分熱量蛋白質... 04/10 08:50
推 gn00158131:做伏地挺身跟仰臥起坐可以算重訓嗎0.0? 04/10 18:34
推 chipinb:先重訓在有氧 燃燒脂肪效果比較好 這個好像沒有定論 04/12 12:59
→ chipinb:一般是說 先有氧在重訓 會對重訓的努力程度打折扣 04/12 13:00
→ chipinb:所以才說先做重訓在有氧 比較不會影響重訓的內容 04/12 13:00
→ chipinb:重訓前拉筋其實可拉可不拉 建議用跑步機慢跑5~10min 04/12 13:01
→ chipinb:微微出汗之後 可以再簡單拉拉筋 就可以開始做重量 04/12 13:02
→ chipinb:有些人則是出汗後 讓身體各關節再活動一下 就開始做重量了 04/12 13:03
推 aril10:除了以上的正解..還有不是很喜歡別人有氧完再重訓 04/15 02:01
→ aril10:那些留在器材上的熱氣跟汗水實在是... 04/15 02:01
→ jackmou:重訓有氧何為先尚無定論，建議一天有氧一天重訓。我自己 04/16 21:33
→ jackmou:是這樣 04/16 21:33