[閒聊] 下定決心減肥!

[betty0606 (betty)]

目前身高：163
目前體重：54


停在這個體重已經有一年之久了
以前也是屬於完全不運動的人
一年前的體重曾到達顛峰57kg
但是沒去運動只戒掉吃宵夜的習慣 掉了三公斤
最近才終於受不了自己一直放縱自己
每次褲子都要買L號很難過

從開始慢跑到現在也才第二個禮拜
第一次跑才跑兩圈就要慢走休息 現在可以每次跑4km 約33分鐘
上禮拜才跑三天 目標是接下來天天去跑


飲食方面

早餐:豆漿一杯+一般早餐店的三明治或蛋餅之類的一份
     (但是早餐沒有每天吃>"< 如果早上沒課的話我都是睡到中午)

午餐:自助餐(三樣配菜+主菜排骨或雞腿)

晚餐:湯麵一份或是滷味

每餐中間都會吃水果(蘋果或是芭樂)
一天喝水約1000-1200c.c.




想請問大家這樣的飲食和運動量有足夠嗎?
爬版發現大家都很強調要吃到基代
但是我很怕吃到基代後運動量不夠反而會變胖 >"<


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 119.77.253.44
→ MxRRxR:基代就是...身體每天所需消耗的最低熱量...
→ MxRRxR:因為運動量不夠所以少吃有點本末倒置  應該多(健康)吃多動
→ aboutyu:蛋餅是危險的食物，最好不要碰
推 luxe:水喝好少
推 tinabjqs:先這樣做1個月看看~~再慢慢調整
推 lilyliu:水至少要喝2000以上吧，多喝無害!
→ n1lk5g2:早餐烤地瓜+黑咖啡 完全體內環保股長
→ yumiuse:晚上不建議吃滷味..應該說滷味本身也不是很健康的東西少吃
推 S8000220:推 不要吃滷味 那個太鹹了 隔天醒來一定會水腫很嚴重!!
推 littlesno:http://ppt.cc/kG5V 關鍵字； 滷味 減肥
推 a7207212001:魯味如果吃一些會吸收魯汁的東西，例如豆腐，熱量驚人
→ thefreeend:不能確定為中藥材還是化學香料的東西，又油又鹹高普林
謝謝大家給的建議
看來我得捨棄我愛的滷味了 >"<
沒想到它這麼不健康QQ
※ 編輯: betty0606       來自: 119.77.253.44        (04/18 02:38)