[問題] 請問空中剪刀腳要怎麼做呀??

[elmo66 (喔耶 衝刺吧!!)]

最近想要鍛鍊一下大腿內側根部的肉肉，

靠近比基尼線那邊!!

因為夏天褲子要穿好短~~

想要那裏的肉在更直更緊實一些。

但是我上網搜尋了一下都沒有有圖有真相的那種教學

究竟要怎麼交叉壓????

麻煩大大們了
謝謝。

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 180.176.56.200
推 cilent1135:http://blog.yam.com/colorman/article/236407515 這個
→ cilent1135:他也沒很清楚說交叉要交叉到什麼程度
推 gillgina:基本上可以交叉到大腿碰到!此外腿盡量保持是直的...
→ gillgina:很久之前在電視上看到馬世莉分享他的瘦腿操是這項~~~
→ elmo66:那個網頁沒東西@@
推 tom600488:大腿內側分兩種 一種是股四頭內側 另一種在鼠蹊部下方
→ tom600488:股四頭內側可以靠蹲舉 然後腳比肩寬做訓練
→ tom600488:鼠蹊部下方比較麻煩 健身房有一種叫做大腿開合訓練機
→ tom600488:另外鼠蹊部下方也要配合訓練腿後肌和臀肌 可樣效果才好