[問題] 跑步一星期，昨天突然暴肥2Kg

[RainCoffee (無情苦果)]

　　已經連續出門慢跑超過一周半了

　　從一開始的5~6分鐘，現在至少都可以跑上20-30分

　　不管前面跑多久，最後都會用2-3分衝刺一首歌的時間



　　跑完之後會走路

　　運動時間大概都超過一小時（不過我走路都在玩手機）



　　三餐正常，偶爾偷吃宵夜（兩次，都吃油炸的那種零食）



　　剛開始每天都會瘦個一點點，原本已經瘦快要兩公斤了

　　沒想到昨天卻突然體重暴增（88 -> 90　目標70）

　　

　　我唯一想得到的點是昨天日夜顛倒

　　一晚上沒睡，然後白天睡9點到下午4點



　　真想死....　　想請問日夜顛倒一次有影響這麼大嗎？

　　還是一片花生醬吐司的關係？



　　我在家玩電腦會站馬步　玩手機會拉筋　外加跑步

　　頂多就是晚上大概都睡四五個小時，再睡午覺

　　食量沒什麼變

　　可是超難瘦QQ　到底關鍵是什麼？



　　零食？　大概兩天吃一次

　　飲料？　每天頂多是一杯25元咖啡或麥香奶茶

　　睡眠？　這真的比較不正常，經常凌晨睡9點10點起床，然後中午又睡3-4小時



　　因為我的工作不吃會無法思考（我的腦袋需要糖分）

　　不過如果零食飲料有影響這麼大的話，還是會戒



　　感恩


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.134.158.219
→ wilson200106:衣服 喝水 都有可能
→ wilson200106:咖啡改美式，零食改水果，油炸改鹹水雞，會更有效
→ mo777:建議去fitness看看 才一個星期而已...
推 evan88068:戒宵夜、飲料吧！改吃水果、喝水不是更好嗎
→ FcuKobe:鬧版
→ cat1988416:才一星期半，前面還是五、六分，頂多連續一週半小時(多
→ cat1988416:算)，而你還想要因為這半小時，照常宵夜、零食：(你想
→ cat1988416:得到什麼樣的效果，而這2kg也不確定體脂肪有沒有上升或
→ cat1988416:下降，還不改變飲食方式，而且我不懂蹲馬步要幹麻？
→ cat1988416:走路還要玩手機？ 到底是有沒有這麼重要的生意？
→ RainCoffee:玩手機是因為無聊，邊走邊玩可以走一整天也沒問題
→ RainCoffee:另外，以前練國術 很多樁功都很神奇
→ RainCoffee:比如我都沒在練拉筋，僅僅靠樁功筋就很軟，可以下腰，
→ RainCoffee:一字馬
→ RainCoffee:零食也沒吃很多，主要是好奇原本每天體重都有下降，為
→ RainCoffee:何沒特別吃反而反彈
推 gottagokimo:慢跑請超過一個月以上，甚至要到三個月，再來談
推 cabessa:才2公斤,有可能只是水腫...不用想太多
推 kzzoz80:你的飲食問題很多 你吃的東西都不對 多或少已經不重要
→ kzzoz80:如果堅持的話 永遠都事倍功半 吃苦的是自己
慢是無所謂，有在下降就好
我試過三餐清淡減量，當時每天光拉筋也有瘦
可是腦袋變得很死

不是說不能思考，就是完全沒有創意
對我而言，想不出好的點子跟死了沒兩樣，所以甜食可能只能減少不能放棄

其實我的主要問題wilson和cabessa大大有幫我解釋到了
我試了一下，確實是水和衣服的問題

另外日夜顛倒那一天好像因為消化不良，稍微增加了0.5KG
最近這兩天體重又開始降了
※ 編輯: RainCoffee      來自: 220.134.158.219      (05/05 14:09)
推 realJume:不是量的問題 是你根本吃錯東西....