推 bluewinds:我也是背很厚的那種~厚到我只要沒站挺 爸媽就會說我駝背 05/18 00:38
→ bluewinds:去洗頭按摩時，大家按到我的後肩頸那裡都按不太下去，然 05/18 00:39
→ bluewinds:後驚呼「妳的肩膀好緊唷」；直一點的人會說「妳肩頸後面 05/18 00:40
→ bluewinds:的肉比較硬/厚唷」XD 我開始慢跑後，背肉有稍微少了一點 05/18 00:41
→ bluewinds:從側面看感覺也不像以前有駝背感了！只是還有一點脖子向 05/18 00:42
→ bluewinds:前傾的感覺（但我不是脊椎側彎，我是真的背太厚XD） 05/18 00:43
→ bluewinds:目前是慢跑+沒事就把雙手向後伸展交握~但我也想知道有沒 05/18 00:44
→ bluewinds:有什麼重訓的動作可以改善厚背orz 05/18 00:44
真的真的!!我每次洗頭髮時也都會被這樣說
「妳的肩膀好緊喔!! / 妳的肌肉好僵硬喔!!」
我也想找些重訓的動作來改善
但又怕越做越厚...
以前還被同學調侃我是橄欖球隊員...
推 gottagokimo:慢跑 05/18 02:26
推 gottagokimo:我上身薄片，越跑卻越薄=＿= 05/18 02:34
最近有嘗試著慢跑
可是本身有些氣喘 大約跑個5分鐘就要有吸大口氣的感覺了
如果是快走加擺手不知道適不適合!?
推 reneeviolet:我以前胖的時候肩膀也很厚實(厚片?)，現在就蠻薄片的 05/18 10:35
所以我可能是單純的胖了QQ
推 akicrave:多做手臂往後收夾肩胛骨和瑜珈的老鷹手 05/18 22:28
是在背後十指交握往上抬那個動作嗎!??
推 tangerine36:我160cm 肩膀42cm 之前球隊有在練背肌QQ 我也想減 05/18 23:40
嗚嗚><好困擾好困擾
※ 編輯: fish2715 來自: 124.218.79.73 (05/19 00:02)
→ reneeviolet:你可以參考fitness置底 □ [心得] 新手減肥變身３４５ 05/19 00:10
→ shuyulo:練胸肌應該會有幫助，胸部挺起來背看起來就沒那麼厚 05/19 15:22
推 akicrave:姿勢不對也會變厚 因為身體會因為要保護脊椎在那附近 05/20 13:12
→ akicrave:堆積很多脂肪試圖"撐起"你的骨頭 所以先矯正駝背吧 05/20 13:13
→ akicrave:多作背後十指交握往上抬的動作 但是要記得放下肩膀 05/20 13:16
→ vkptt:KIMIKO的書有教如何讓背變薄(應該是明天要上市的新書) 05/30 11:28
推 lorenawang:我也是厚片=0 = 背真的好難減 06/12 13:30
→ appear15: 從小游泳 我跟我妹的肩膀 都蠻寬的 有點覺得後悔 01/03 21:19