原文：http://goo.gl/dShhA
自己料理三餐不僅健康又經濟實惠，
但是去超市採買食材時，
如果沒有先列好購物清單，
不知不覺就會導致高熱量的飲食習慣。
在上超市之前，先確定妳有沒有犯了以下4種錯誤。
從冷凍或加工食品區開始逛
進超市後，妳應該先把目標放在生鮮蔬果區，
這樣妳的菜籃裡才會塞滿新鮮產品、各種榖類製品，
和含有豐富蛋白質的奶製品，
而不是被冷凍食品和加工食品吸引。
>>http://goo.gl/dShhA
餓肚子時去採買食物
最近有研究證實，如果妳餓著肚子去逛超市，
那妳只會拿更多不健康又高熱量的食物，
例如垃圾食物，因為妳已經快餓翻了。
如果真的肚子餓建議先吃以下推薦的東西>>http://goo.gl/IxZbp
不列清單就上超市
隨性採買比較適合農夫市集或菜市場，
如果妳是每週固定去超市採購的人，
不先列出採購清單很容易導致營養不均衡。
花點時間列清單>>http://goo.gl/kygEF
對現成料理一概忽視
有的時候可能會嫌洗菜、切菜是件麻煩事，
這時你可以考慮超市已經處理好的生鮮蔬果。
如果妳不太喜歡吃某些東西，
像是蘿蔔或沙拉，
除非它已經洗好和處理好了，
那偶爾選擇超市現成的料理還能幫助妳保持在健康的飲食習慣。
>>http://goo.gl/1wTQR
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