→ ruochi84:偶爾會貪嘴吃一兩片餅乾或是一塊巧克力這樣 05/24 10:20
→ totsuka:早午餐感覺吃太少，晚餐更悲劇請正常吃飯+菜+肉 05/24 10:25
→ totsuka:然後請詳讀置底減肥的迷思總整理 05/24 10:27
推 kathyqueen:你有暖身嗎? 我跑不小腿前徑很痛 FITNESS說是肌肉太弱 05/24 10:32
→ kathyqueen:跑到緊.痛的時候就停下來拉筋(回家)我的方式 痛就停 05/24 10:33
→ kathyqueen:但是下次跑步要繼續挑戰極限(跑到痛在停)試著拉長時間 05/24 10:34
→ kathyqueen:然後吃飯要正常吃 吃均衡 不要想說你吃餅乾是不好的 05/24 10:36
→ kathyqueen:你如果逼自己不想巧克力 就會一直想她 所以最好隨意 05/24 10:37
→ thefreeend:三餐不正常+傷脊椎動作 05/24 11:03
→ Ninau:我只看到文章的第三跟第四句就強烈覺得…妳減肥不太會成功 05/24 11:21
→ ruochi84:我快走之前有拉筋軟身耶 05/24 11:33
→ ruochi84:第三句跟第四句怎麼了嗎?我吃錯東西了? 05/24 11:33
→ ruochi84:是一片花生醬吐司加上一份起司火腿蛋吐司 05/24 11:57
→ ruochi84:等於兩樣都吃還是太少嗎? 05/24 11:57
→ ruochi84:謝謝大家:) 05/24 11:57
→ Salisyian:吃錯東西哦，花生醬整個就像一罐油一樣，火腿是加工品 05/24 12:12
→ Salisyian:高油高鹽也不適合哦... 05/24 12:12
→ Salisyian:飯團肉鬆out也不行 05/24 12:38
→ yumiuse:要吃超過基代，你這樣有超過嗎... 05/24 12:42
→ yumiuse:而且營養不均衡，營養均衡是「三餐都要有」澱粉蔬菜蛋白質 05/24 12:42
→ Kirisima:如果成功瘦下來了，你有辦法一輩子只吃這樣嗎?? 05/24 12:44
→ loveshenny:到底都有沒有看置底啊？？？ 05/24 14:42
推 bonjour41015:一匙花生醬...當早餐？！ 05/24 17:34
噓 gji4:就叫你去看置底了 擺明沒看又問題一堆 不看置底你就一直胖吧 05/24 19:46
→ ruochi84:其實我有看 可能沒有好好吸收知識吧 05/24 21:28
→ ruochi84:我會繼續加油的 也謝謝大家的指教:)謝謝 05/24 21:28
推 neova:我覺得早餐還好阿 是午晚餐不太健康吧 05/24 23:16
→ neova:小腿前側酸的話 走慢一點 把力量集中在大腿 用大腿帶小腿 05/24 23:17
推 ashin1069:Fitness 版的置底是死水，這版置底是空氣 XD 05/25 17:13
推 kojimack:花生醬的成份感覺不錯啊>"< 05/25 20:09
推 elims:說真的空中腳踏車不如做甩手功吧，還有活絡筋骨的功效... 05/26 10:43
→ elims:晚餐吃飯+青菜+蛋白質吧... 05/26 10:44
推 yayalu:晚餐吃芭樂 聽起來就好餓唷 感覺做仙比較快~ 05/26 11:50
→ Salisyian:回k大：如果吃蒸的花生就不錯，花生醬就是高油高脂 05/26 22:51