推 TristaW:才一個禮拜…你也太心急，我也是持續每週運動起碼五天，三 05/27 16:29
→ TristaW:快三個月體脂才降低1% 05/27 16:30
推 RoSim:太心急+1~ 節食瘦很快 但超容易復胖 之後變更難瘦 沒好處 05/27 16:32
哈 我知道我太心急 我也沒有要採節食減肥法
只是我6月要去泰國玩 想要變瘦一些
不然在泰國那種天氣下 我肚子的褶痕會積汗= = 感覺好不舒服
※ 編輯: kk4321 來自: 60.250.189.199 (05/27 16:57)
→ emotions136:我體脂29%的時候，花了1年降到20% 05/27 17:03
→ emotions136:一個禮拜能有什麼成績？慢慢來就好 05/27 17:03
推 NiniQs:我運動3個多月，體脂從28-＞26.5 05/27 17:04
我2年前有陣子食慾不振(大概3.4個月)
體重從48掉到43 體脂也從28%掉到23%
但看推文沒想到運動降的速度比我想像中的慢@@
看來我要多點耐心了
※ 編輯: kk4321 來自: 60.250.189.199 (05/27 17:17)
推 LoVeDIE7:我阻力是8 每天1~1.5hr 體重沒變 但有覺得變結實 05/27 17:31
→ ilbm:阻力是8!!!..我用4就騎的好痛苦 05/27 17:33
→ emotions136:你那陣子的LBM就流失了33%，這不是什麼好現象 05/27 17:44
→ lilychichi:我用低阻力 高轉數的方式騎 朋友說這樣比較有用 05/27 19:54
→ lilychichi:阻力太高的話 騎起來膝蓋會不舒服 囧 05/27 19:54
推 kathyqueen:運動瘦的蠻慢的 但都是脂 節食瘦的快 都是LBM 05/27 20:25
推 realJume:阻力太高都變重訓了 調個3~4比較適合 05/27 22:05
我的x-bike型號是19807 型號不同可能阻力也會不同吧
我通常都先阻力5 騎10-15分鐘當熱身
接著阻力4 也是騎10-15分鐘 速度約25
然後轉速3 騎30分鐘 速度28 這樣不知道還有什麼要改進的地方?
※ 編輯: kk4321 來自: 220.137.69.218 (05/28 00:36)
推 lemonland:羅馬畢竟不是一天造成的.. 05/28 00:58
→ arco73:阻力3我就不行了 05/28 09:58
推 LoVeDIE7:也要看平時運動的強度吧 我3456真的覺得沒辦法接受... 05/28 10:50
→ LoVeDIE7:覺得運動中心的橢圓機 4 5就比xbike 8高好多 05/28 10:53
→ LoVeDIE7:我型號19807 用大腿力踩 膝蓋不要超過腳尖 膝蓋比較無感 05/28 10:57
→ hidoripogi:節食年輕有效而已,等你過25就知道了(淚奔 05/28 23:21
其實我也25啦 哈
我有同事30歲用節食減肥 ㄧ天吃ㄧ餐 1個月可以瘦5公斤
不過恢復飲食會復胖就是了 然後又節食 就這樣循環
※ 編輯: kk4321 來自: 60.250.189.199 (05/29 11:48)
推 dorissky:我覺得Xbike 超有效ㄟ...我認真騎了一個月~ -5公斤 05/29 22:01
推 dorissky:我每天只騎30-40分鐘 158cm 47.5 -> 42.5 05/29 22:03
推 wa78079:樓上好厲害！謝謝妳給的激勵XD 05/29 22:53
推 yuannh:看到你庫子從M變成XS，真是太心動了,塵封的xbike該出動了 05/30 14:29
→ yuannh:我已經跑步機快走+慢跑快半年了,一點都沒瘦,試試你的方式 05/30 14:30
→ jack18262:樓樓樓上 也差太多了吧 變很正 05/30 23:01
謝謝大家的意見 也謝謝站內信和丟水球給我的人
我不會回水球XD
目前是持續了2個禮拜但一公斤也沒掉
希望持之以恆可以成功上來發心得文阿
※ 編輯: kk4321 來自: 111.250.254.135 (06/03 20:02)
噓 ciscoo:不用對體重這麼計較好嗎？身形會先好看再來才是掉體重 06/05 21:51
→ ciscoo:減肥有那麼好減的話就不會一堆人在那邊叫了 06/05 21:52
推 smilebibee:我們的條件都好像歐!!!只是我從54＞46花了半年 06/06 14:49
→ smilebibee:而且從E變成B...身材比例下半身一樣穩如泰山,悲劇:( 06/06 14:50