[閒聊] 這樣騎x-bike會有效果嗎?

[tina10145 (Yu)]

我的身高160cm 體重49~51kg(視情況每天量的都不太一樣 但都在這個範圍內)
一直覺得自己體態不美 看起來很胖...
不過我一直沒機會去量體脂 所以不曉得自己體脂到底多少

我是一個很討厭跑步的人，所以沒辦法持之以恆的慢跑
唯一喜歡的運動都需要有伴(桌球、羽毛球之類的)
自己能做的運動只剩騎腳踏車我可以接受
但是又很容易受天氣影響
所以前陣子買了x-bike
決定利用晚上看電視的時間來騎

我大概一個禮拜騎五天 每次30分鐘
阻力剛開始是3 後來覺得太輕了所以調到4 現在則是阻力5
每次的心跳大約在130~140左右
轉速和速度我比較沒有注意 主要都是看心跳
距離大約每次都騎8~9公里吧 卡路里大家說是參考用所以我也沒甚麼care

除了幾乎每天晚上都會騎x-bike以外
我的飲食方面就都正常吃 沒特別忌口
有時候外食 有時候吃家裡媽媽煮的
也沒有特別愛吃宵夜和零食的習慣
有的話都是偶爾才吃

我知道我才剛開始騎沒多久 效果不可能這麼快
但我想知道以我這樣的運動方式和飲食習慣 騎x-bike是會有效果的嗎?

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◆ From: 114.25.86.102
→ jack18262:有啊 X-BIKE針對腿 如果加一些重訓更好
→ tina10145:例如甚麼樣的重訓呢?
→ ceatai:30分鐘才8~9K？踩踏頻率很慢？輕踩比重踩效果好~
→ tina10145:因為我邊看電視邊騎 所以速度就比較慢一點
→ fromRainWild:我邊看影集邊踩30分鐘20K以上耶,不過我阻力很低
推 hidoripogi:我也跟樓上一樣耶,不過腿有緊不是瘦
推 angel86015:阻力不用那麼高,低一點,踩快一點
推 ninichu:請問心跳速都一直無法增加的話怎麼辦呢？
→ tina10145:我昨天調成阻力3，有到13km了
→ ceatai:n大~增加迴轉數(踩快一點)就可提高心跳數，大概就是踩到你
→ ceatai:得使點力氣讓屁股不會彈跳安捏~
→ ceatai:屁股如果彈跳了表示你核心尚無法齁住，多練即可。
推 ninichu:好謝謝>///<，請問屁股彈跳是什麼意思呀？
推 assiduous567:我阻力調3 30分鐘可以騎到16~18km
推 chocosan:屁股彈跳就是咖稱批潑跳
推 milkbear:樓上讓我笑出來了 XD