[心得] 新手培養運動習慣

[BoBocyc (BoBocyc)]

目前身高： 167

目前體重： 59

BMI：21.1

心得分享：

今天這篇  不是要跟大家分享如何在兩個月內瘦下來的方法

所以 如果你是準新娘  需要快速瘦身的方法

這篇應該不符合你的需求 我比較建議可以先選擇右轉出去^ ^

因為我只是想要分享培養運動習慣的心情而已


小妹我減肥經歷大概也有個十年了吧

前八年處在一種減肥觀念不太正確的時期
(不過沒吃過減肥藥就是了  因為我討厭藥丸的味道)

買了一堆瘦身書 每次都做很大的計劃

但說實在 幾天後就破功


後兩年有認真的在板上爬文  學到很多東西

也知道一件事就是 減肥原則一: 瘦身 = 少吃+運動

我就會想..好!!!  從明天開始  我要來少吃多動了!!!


然後  就開始一連串的計畫

包括:

1.記錄卡路里減肥法

(成效:兩天放棄!!!
 原因:太麻煩了 吃完要記錄下來 回家還要查)

2.333運動法則:每周運動三次
(成效:兩周後放棄
 原因:要碼就是今天累不想動  要碼就是下雨天  要碼就是mc來
      當你想說~阿明天在運動好了 最後就會發現其實這周根本就累積不到三天)

3.朋友比賽PK法:
 (成效:算是我唯一瘦過的方法 但只維持到比賽結束
  原因:因為當你聽到另一人瘦了五公斤 而你卻沒瘦時 會被激起鬥志
       但是你是因為想要贏比賽才會逼自己去運動
       瘦下來後會覺得 反正現在有瘦沒關係
       結果一個冬天後就胖回來了T^T)

4.約朋友一起去運動:
  (成效:當你朋友一直爽約  就會當成明天再運動的藉口)

......

所以 直到去年11月 我還是處於肉肉時期

身高167cm /體重63.5kg /體脂肪:31.0(好嚇人!!!)

這兩年下來 我才研究出減肥法則二:減肥需要的不是"決心"，而是"恆.心"!!!


好吧  我這傢伙最缺的就是恆心

所以如果你跟我一樣

容易放過自己  常常減肥失敗的話

希望接下來我講的方法對你有用!!!



我的方法就是:"放.棄.減.肥!!"
(哎呀~~~別打我!! 別打我!! 是誰人的獅吼功?!!! 是誰人打的太極拳?!!!!)

不好意思(臉腫)  是我沒有說清楚<(_ _)>

應該要說:"放棄減肥的想法吧!!"

其實 會減肥失敗的原因在於 我們太focus在減肥的念頭上

導致常常想著"阿 不行 我們一定要謹遵減肥法則

             一周運動量未達(毆飛)

             吃太多(毆飛)

             最後就會自暴自棄 乾脆放棄 等待下次減肥動力的來臨"




某一天突然覺得:我又不是兩個月後就要結婚 我在急甚麼??

comeon baby~

我幹麻要把減肥看的這麼嚴肅??

總想要靠兩個月一步登天??


剛好去年11月也是我正要準備證照考試的時候

我實在沒有一心二用的強大才藝

所以我就跟自己講:阿 我們就不要減肥啦
                 你只要看書看到累了 有空去樓下散步走走就好啦"


從那天開始 我不再把減肥列入我的今年目標

因為我發現 為了減肥而去運動真的會讓我覺得很痛苦

所以我就告訴我自己:不一定要跑步 不一定要快走
                   只要有空去樓下散步走走就好
                   走多久都沒關係 5分鐘也好 20分鐘也好
                   想走就走 今天不想走也沒關係

吃東西也跟往常一樣沒甚麼忌口(我是吃貨)
偶爾也會犒賞自己去吃好吃的豬排拉麵
不減肥的日子真的很開心^ ^
就這樣維持這種狀態到現在

說也奇怪 反而因為沒有壓力
變得很喜歡在晚上 穿上跑鞋 戴上耳機 吹著微風在公園內散步
尤其我很愛邊聽音樂 邊在腦袋上演"幻想美好人生小劇場"
還會越想越開心 不自覺露出傻笑=/////=
腳步也更輕快
結果散步變成我一天當中最能夠放鬆的時段
每天晚上都很期待去樓下晃個兩圈

這個月
我和三位超過三個月以上沒見面的朋友見面
他們開口第一句話就是:天啊!!  你是不是瘦了??
                     以前陪你買褲子的時候褲子還滿蹦的
                     現在兩腿中間有縫了

當只有一個人說的時候 我還不相信
但是有三個人對你說時 我真的信了!!

回家後就找出體重機和量尺
數據顯示~體重59kg/體脂肪:28.8/臀圍:-4cm/大腿圍:-7cm
媽媽咪呀!!! 媽呀~~~我真的瘦了耶
雖然歷時快半年 但對我來說簡直就是額外的禮物
因為我根本就沒想到我要減肥

想想 小嫻不都願意花一年八個月減下來
我這半年又算什麼呢??
重點是  這次我終於培養了運動的樂趣
當你給自己壓力時
你就不覺得運動是個能讓你放鬆的事情

即使現在瘦下來還沒達到我想要的體重和體脂標準
我也還是維持著一樣的心態

所以想把經驗分享給跟我以前一樣始終無法培養運動習慣的朋友們
如果你連第一步:培養運動習慣 都做不到
減肥就只會成為你每年的願望

讓我們一起"放棄減肥"吧XDD

p.s當你覺得自己瘦時
   請不要問你的家人你是否瘦了??
   因為他們每天都和你朝夕相處 根本就沒感覺

   像我問我爸:"爸 你看的出來我瘦了嗎?"
   我爸很認真地看著我:"恩~~~好像真的有喔!!"
   我:"喔喔??你是真心的嗎??"
   我爸再次把我從上到下掃過一次說:"有!!真的有!!
                                   差不多瘦了4兩..還是5兩多的樣子"

   (半斤八兩 那不就瘦連半斤都不到= =??)



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※ 編輯: BoBocyc         來自: 111.251.63.241       (06/08 23:55)
推 mikimilk:爸爸好可愛!!!
推 justice1228:印象中不是少吃,是吃到基礎代謝+多運動。所以不忌口
→ justice1228:反而更有可能因此吃到量?
推 metra:推這篇 減肥反而要放下得失心才會成功
推 piinmaiw:心態很重要~
推 jiarung1207:我體脂比你還高 看來我也要開始運動少吃慢慢來~
→ jiarung1207:前陣子因為體重沒變化還很傷心 最近發現體脂真的高
→ jiarung1207:的超級無敵可怕 所以現在開始慢跑了
推 daija:我也是!放棄減肥的念頭單純只想培養運動習慣反而被同事說瘦
→ daija:了!!現在是不運動渾身不對勁~