[問題] 素食者菜單

[keymanya (小keyman)]

因為本身吃素又是學生
常常需要外食
我不是因為宗教關係所以不算全素
五辛、蛋奶都可以接受
平常有上女性健身房運動
如果沒時間去偶爾也會騎X-bike
阻力3，速度約35~45騎40分鐘
但是一直瘦不下來
所以認為可能是飲食出問題：（
早餐通常是饅頭或蛋餅
午餐麵、滷味或水餃
晚餐就是正常一碗飯其它東西正常吃（蛋、豆腐、青菜、菇之類的）
偶爾會忍不住偷喝飲料...
最近想改變飲食，但不知道素食的菜單可以從哪裡下手才可以吃到熱量低又有飽足感...

希望可以給點建議

手機排版亂見諒


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.171.224.226
推 yhlty:滷味和水餃都不太好
推 yhlty:不算全素的話比較不受限，板娘發的文章裡都有飲食建議，再多
→ yhlty:看一下吧，會有方向的
→ artytea:板娘有說過啊，蛋餅水餃都不是好選擇
推 artytea:來fitness板爬文看看
推 erhuneko:我是奶蛋素，每天都有一種不曉得該吃什麼的感覺...
推 realJume:早餐可以吃饅頭夾蛋
→ f0918069939:盡量選天然食物 加工少吃
※ 編輯: keymanya        來自: 1.171.202.244        (06/09 21:31)
→ keymanya:滷味水餃都是不得已學校只有那個是我能吃的:( 早餐我會
→ keymanya:改掉的~~e大握手Q___Q 其實我也很少吃加工食品可是外面
推 book783:早餐可吃蒸地瓜.燕麥片.豆漿,水果,優酪乳都不錯.
→ keymanya:賣的素食東西實在不多啊> <"
推 yulovefang:中午看能不能也吃飯+青菜 水餃是全素的嗎??有些水餃雖
→ yulovefang:然是包菜但是裡面高湯塊可能是葷的
→ yulovefang:素食早餐真的超難買 我朋友也是吃素的他早餐都吃地瓜
→ keymanya:水餃是八方的素水餃!早餐我之前也吃過一段時間的地瓜可是
→ keymanya:吃一段時間就膩了ˊˋ
→ yulovefang:他其實地瓜吃得很痛苦 但是不吃又沒早餐可以吃
→ keymanya:現在吃到地瓜都想乾嘔尤其早餐不習慣吃甜的:(
推 enyleve:我也吃素 早餐會吃蒸地瓜或是買沖泡包加大燕麥片
推 realJume:滷味很不好 鈉含量很高
推 enyleve:我午晚餐自己會用八角醬油辣椒蒜頭魯豆腐豆甘木耳還有海帶
→ enyleve: 要吃時加點金針菇孩有高麗菜冬粉就很棒了
→ realJume:而且滷味的熱量其實非常高
推 enyleve:另外大推南瓜跟胡蘿蔔蒸熟加水煮蛋跟低脂起士再灑點黑胡椒
推 dodoru:如果你不是因為宗教因素
→ dodoru:看要不要考慮去吃自助餐，不要夾肉就好了
→ dodoru:反正你吃的素水餃跟素滷味應該也不會是多純的素
→ dodoru:(油呀、料呀很大可能有被混到東西)
→ zoduo:踏輕高轉速才是有氧 你的速度太慢了
推 PA2010:我的早餐是饅頭夾蛋夾起司+黑咖啡