[問題] 產後10個月還有3kg要怎麼減

[eurofenac (作自己，好自在)]

其實產後兩個月就已經到現在這個體重，但又過了半年

3kg還是掛在身上...下個月要體檢，希望可以趕快剷掉3kg阿...

早餐：
自製土司(堅果/蔓越莓)兩片+起司片or果醬or肉鬆
無糖豆漿or鮮奶

午餐：
隨意，主要是自助餐但不吃飯

晚餐：
在家吃媽媽煮的清淡飲食

運動：
1.每天x-bike 1hr(有想過要做鄭多燕，但x-bike可一邊看書上網一邊運動，
對於媽媽來說一小時能同時做兩件事情已經很奢侈了；有想去游泳，但老公
比我晚下班，沒人幫我顧小孩，要游只能趁週末）

2.照顧小孩做家事(有想過像miranda kerr一樣把抱小孩當練重訓，但試過一次
腰就不太舒服...還是算了)

3.餵母奶(這也消耗蠻多卡路里，但對於「體態」沒啥幫助，而且產量越來越少
，蠻怕一不餵就復胖)

其他：
塑身衣(我覺得是有幫助恢復體態，幾天天氣熱沒穿到就覺得自己肥肉都跑出來
，每件價格都不便宜，我還是會盡力穿...)

~~~問題點：零食/飲料~~~


餵母奶養成的壞習慣，變成每天很習慣都要喝東西

湯湯水水喝膩了，在辦公室喝開水又覺得沒營養

所以開始去飲料店，喝奶茶不好，所以都喝鮮奶茶(茶少奶多）

（喝純茶太無聊，幾乎都會加珍珠...)

壞習慣養成真的好難戒掉，現在變成每天都要喝

明知道飲料不好，珍珠熱量超高，不加料的飲料乾脆自己弄就好

一天不喝就好痛苦...跟朋友講朋友都說：

「沒關係，你已經很瘦了(我臉的確變尖，嬰兒肥都完全不見了)

媽媽開心最重要...等等」安慰我的話



初期餵母奶好容易餓，因為體質，不適合吃太多水果，常常就是一包蘇打餅吃光光...

現在這個壞習慣還是遺留著，因為一餓就無法專心工作

但我覺得飲料上癮的程度比餅乾嚴重100倍


唉~~我到底該怎麼辦阿？


想請問有人知道有「拒絕飲料」之類的社團嗎？

我想成立，有人要加入嗎？XD





--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.136.43.217
※ 編輯: eurofenac       來自: 220.136.43.217       (06/19 21:13)
推 FcuKobe:飲料可以自己泡紅茶 自己加林鳳營
→ eurofenac:但在辦公室不方便這樣弄...常常都是在外面心血來潮想喝
→ eurofenac:唉...都是自己的藉口><
推 FcuKobe:哈哈 可以用完裝再保溫瓶自己帶去公司
推 joannho:可以買無糖可可粉加牛奶 有飽足感且燃脂
→ joannho:最好還是不要吃珍珠 熱量高 加寒天或愛玉比較好
→ yulovefang:不吃飯有什麼原因嗎?
→ yulovefang:沒吃飯很容易餓喔~
→ yuannh:不吃飯結果嗑掉一包蘇打餅乾...這樣有比較好嗎
→ yuannh:我覺得泡泡養生茶飲喝反而更好,而且你還餵母奶
推 peterwu4:"喝純茶太無聊，幾乎都會加珍珠"、"每天都要喝"、"一包蘇
→ peterwu4:打餅吃光光" 加油啊，您正在墮落的道路上XD
→ peterwu4:珍珠就是澱粉而以，讓你磨牙齒用的，讓你的珍奶喝(吃)起
推 peterwu4:來有如跳動音符一般XD 真正的殺手還是奶本身，鮮奶也是增
→ peterwu4:加了蛋白質的成份，改變的熱量(營養成份)的比例，重點還
→ peterwu4:是很現實的，您是否承受的起這份營養？是否有善用它？還
→ peterwu4:是最後讓它默默地成為體脂肪了XDD
推 yuannh:剛剛研究了一下手上自然之顏的蘇打餅,整包吃完740大卡
→ sskytiger:我不太能理解吃一碗飯會胖，但吃一整包蘇打餅又無所謂。
推 yuannh:除了飲料外有喝白開水嗎,每天要喝30*體重的水,是純水喔
→ yuannh:因為中午不吃飯,所以餓了,餓了就吃蘇打餅乾,結果吃下的熱量
→ yuannh:比一碗飯還高,算一算是得不償失啊
推 yuannh:那晚餐有吃飯嗎
→ kzzoz80:很多人不知道蘇打餅的熱量那麼高 吃完一包也不見飽
推 yuannh:我拿出來看的時候也嚇了一大跳,100克高達520大卡,比我以為
→ yuannh:的多非常多,還想說蘇打餅乾比其他餅乾要好咧
→ zoduo:水沒有熱量但幫助你代謝...你覺得水不好?
→ zoduo:為什麼中午不吃飯?你沒有吃純淨的澱粉真的很難瘦.....
→ zoduo:蘇打餅 珍珠都是澱粉 但是有更多人工添加物 蘇打餅超油的
→ zoduo:其實你三餐都有吃飽 根本就沒有其他胃口去吃零食
→ zoduo:會很容易餓可能是你營養不均身體在反應 請反思一下飲食..