[問題] 該如何訓練早起呢？

[uipstuqq (ass)]

原po是個soho自由工作者

但其實效率有點差XD

因為就算晚上12點睡，隔天還是會賴到9-10點

完全是豬

我已經搞不懂是不是以前亂熬夜身體太差現在還在修復中

還是完全是劣根性orz

會想早起是因為想三餐均衡的減肥

但10點吃早餐，午餐根本不餓，要嘛不想吃要嘛拖到4.5點才吃

晚上7點去運動完回家又餓

而且一整天下來也不是很想工作，晃個網路一天就掰了

為了早起大概做了下面各種努力：

1.10點上床睡覺>>

但基本上都會失眠到12點多，因為我跟我媽睡
從羊咩咩數到三四百隻阿基師都還是睡不著
我媽晚上12點之前還在開燈玩手機超崩潰（不關燈就睡不著）
偶爾她會比較早睡，但我還是會失眠（應該是運動的關係...）
這個方法無法真的天天準時，但早上的確是可以提早到8點...

2.去早餐店打工>>

去年有這麼做過，回家大概中午
那段時間是我最瘦的時候....證明良好的作息真的很有用
缺點是現在工作越來越多，餐飲業一回家只想睡覺orz

3.早上請人家打電話叫我>>

結果對方也不是早起的咖
打個幾天就忘了，一起睡到中午感情好

4.設立早上起來吃早餐or運動的目標>>

其實根本不餓＆早上熱到爆炸  完全不想運動  意志力0分



其實總結就是，到底該用哪種誘因or目標or方式強迫自己6-7點起床呢？
而且是長期性的，早睡也無法天天實施（蠻容易睡不著＆被媽吵）
想問板友有沒有什麼好建議或是用哪種訓練方式呢？

（或是我自己該考慮去找個什麼早上7點的課程去上課...orz）

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 219.71.35.130
→ ismeisme:自己下定決心勝過外在一堆誘因
推 kathyqueen:1.運動 2.你不一定要只吃三餐 可以少量多餐 加早點和午
推 lashadas:愛吃的話 前一晚規劃隔天要做或買什麼好吃的早餐囉XD
→ lashadas:是說不是承認意志力0分就放著讓他0下去啊 還是要改進啦
推 inohsuan:只有三個字  意志力
推 w1213000:運動最有效 你可以晚上7.8點去運動 劇烈一點
→ w1213000:保證10點多自動上床睡覺 而且運動會增強你的體力
→ w1213000:我減肥前 一天要睡9小時以上才飽 醒了之後還是很累
→ w1213000:後來靠運動減肥 不止好入睡 睡個6-7小時醒來精神又好
→ w1213000:試試看唄
推 llplp:推意志力~~~多撐幾天之後慢慢就習慣了~~
→ ragdoll0713:我原本都1點睡 8點15起床(8點30上班) 每天過著很趕的
→ ragdoll0713:生活 之後去買了做早餐的材料 逼迫自己10睡 6點半起床
→ ragdoll0713:要慢跑 做早餐 吃早餐 洗澡 自然就調過來了0.0
推 s1955183547:要有氧運動，作息會自己調回來