[減肥] 開始認真愛自己 x bike努力中

[bearbigbigbe (Bear)]

從大學畢業到現在 經過五年
大概胖了八公斤!!甚至一度飆到60kg
我才154cm啊!!!
下半身已經胖到褲子都穿不下
裙子要找鬆緊的才能勉強塞入
某天男友看著背影突然說....
你的後面看起來有點真的誇張了!
讓我激起不能再這樣下去的鬥志!!!

從7/15開始早中餐皆正常
早餐:三明治or麵包or漢堡
中餐:自己做便當,飯麵菜色不居,咖哩也有
晚餐:水果或一盒豆腐或不吃
水:1000-2000cc
運動量:
暖身操 高士基舞 五分鐘
x bike:一小時
阻力2/3/4-各20min
公里:18-20
熱量:400-500
一週四天
洗澡後按摩小腿加敲膽經(偶爾)

到目前實際數字下降兩公斤來到57.4
希望到十月我要去泰國玩時可以到52左右
並線條優美

還沒量體脂跟大腿圍
想說先養成運動習慣，並有一些成效
讓自己有成就感後再來更進階!!



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 42.72.55.24
→ ismeisme:不吃 總有一天要還
→ bearbigbigbe:我大多都有吃啦,但如果中餐太飽才會不吃或塞幾顆蕃茄
→ ismeisme:亦或者說 這種吃法你能吃ㄧ輩子嗎?若真愛自己 就該選擇
→ ismeisme:真正對身體有益的吃法
推 ayaseyuki:三餐的量平均點
→ cloudccw:大多有吃，只吃豆腐有差嗎？
→ bearbigbigbe:因為大多要七點多才吃晚餐,如果吃燙青菜會好些嗎？
→ cloudccw:不量體脂率，回頭檢視計畫的時候會沒有依據。
→ bearbigbigbe:好的 會開始量體脂,知道減肥不是幾個星期就會有成效
→ bearbigbigbe:一開始難免急躁了點,希望我半年後也能來這po分享文
→ ismeisme:七點吃晚餐我覺得還好 因為我都八點才吃 但是我是12點睡
→ bearbigbigbe:剛量了體脂...37 看來還有得努力了
推 ismeisme:加油!持續下去一定會有效果!!!