[問題] 讓肩膀變厚的運動

[atom1130 ()]

餓死抬頭


原PO身高161，體重47-49，因為骨頭比較小又是扁身，肩寬只有30
一直以來的運動都是慢跑和打球，這半年開始發現鄭多燕不受限時間和天氣就變心投靠
大概是曲線有變緊實一點，導致上半身看起來更單薄......


爬文有看到游泳可以練肩寬
不過我不會游泳而且泡水會胸悶很不舒服QAQ
還有什麼陸地上的運動可以改善的嗎？



另外我發現這半年下來鄭多燕讓我長出了馬甲線和一點點模糊的腹肌
有人也有這種情形嗎XD
順便求一下長腹肌的運動好了XDD
最近一直摸覺得很有成就感~

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◆ From: 1.168.88.232
推 truemask:好好哦我155而已 但肩寬竟然有40 好想哭
→ clare0208:我155,肩寬約35,我自己量的,不知道算不算準?
其實我也不太清楚大家的量法XD 就骨頭到骨頭這樣吧~
雖然說都是羨慕別人，不過肩膀太小導致一般T恤領口開大一點就會變成削肩款
斜肩款的就直接露半身了QAQ  撐不起來很殘念......
→ ButterPuff:天天抱小孩保證肩膀變超厚實（產後媽媽的心聲）（淚奔
畢竟是四公斤的啞鈴嘛XDDD(哪裡不對
推 STARKUO:肩寬練三角 http://www.youtube.com/watch?v=kNX-ZJXNwCY
→ STARKUO:腹肌要有氧+重訓  有氧=慢跑.騎單車.等等之類的
→ STARKUO:腹肌 http://www.youtube.com/watch?v=IBAU7GIa18U
→ STARKUO:不過腹肌那個電腦人很難跟得上XDDDDDD
我感覺到影片裡的大叔帶著十足的惡意
看到第三步就覺得我可能需要半年以上了XDDDD
→ STARKUO:建議可以去 MuscleBeach 板逛逛
※ 編輯: atom1130        來自: 118.170.166.76       (07/29 19:14)
→ girljuice:蛙式