[討論] 鄭多燕的瘦身操

[JIN7 (瑾)]

最近正在利用暑假比較有空的時間多作一點運動

現在都是習慣每天採半小時的腳踏車之後，跳大概十到二十分鐘的鄭多燕

搭配睡前抬腿和按摩

之後到學校則會改成每天游四十分鐘的泳然後加上鄭多燕這樣

現在比較大的兩個困擾是

1.除了想要增強體力以外，我主要還是想要瘦下半身，所以在跳鄭多燕的時候其實比

較傾向跳著重在下半身的幾片

前兩個禮拜都是跳十分鐘的版本(三十分鐘的我沒耐心> <)，跳瘦全身和腰部的

結果昨天我想要開始跳著重下半身的那隻的時候，發現他第一個動作就是劈腿

我根本劈不下去(艸

想問有沒有其他推薦的"瘦下半身的"瘦身操影片 或者是我就繼續跳鄭多燕沒關係

只要盡力劈就好，不用和他一樣劈得那麼180度

2.個人體質屬於會有生理痛的情形，之前高中的時候只要遇到生理期都是不運動的

想問有沒有比較和緩的運動 是可以在生理期的時候做

不然我覺得一個禮拜沒有運動 體力就有點下去了



謝謝大家=)

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.137.68.115
推 peterwu4:這個如何？ 玉珠铉减肥瑜伽
→ peterwu4:http://v.youku.com/v_show/id_XMzQzNjA4MDQ0.htm
謝謝~我今天試試看
推 speed1335:瘦下半身走路或慢跑效果也很好唷~
嗯嗯我平常會盡量多走路 不過不是很喜歡慢跑就是了XD
謝謝囉=)
※ 編輯: JIN7            來自: 220.137.68.115       (07/29 22:19)
推 speed1335:走路有用唷!!我下半身超胖~最近開始走路一個半小時~真的
→ speed1335:下半身有比較小點~但要記得穿對鞋子~不然腳底會痛~
推 future56: 可以快走,效果還不錯,不過怕會有肌肉,所以我平常會搭配
→ future56: 穿蘿琳亞塑身衣,幫助雕塑曲線